Ce activitate sportivă să slăbești cu adevărat
Să spunem pentru o clipă că vrei să faci mișcare. Pentru a vă lăsa aburi, a vă simți mai bine, a vă îmbunătăți starea fizică ... Ce activitate ar trebui să faceți ?
Nu, nu este nevoie să faci mișcare pentru a slăbi
Pentru a pierde în greutate, există o singură variabilă, care este consecventă, indiferent de dieta practicată: echilibrul energetic. Trebuie să cheltuiți mai mult decât mâncați sau să mâncați mai puțin decât cheltuiți.
Avocații sportivi pentru pierderea în greutate vă vor spune că este nevoie de mai mult exercițiu pentru a pierde acel echivalent de grăsime. Și puteți, desigur, atâta timp cât continuați să vă exercitați și să limitați ceea ce mâncați pentru a nu compensa. Din păcate, de fapt, majoritatea oamenilor își compensează sau supraestimează cheltuielile de energie (cum ar fi Pauline).
În cele din urmă, tot ce le-a mai rămas acestor oameni este oboseala legata de activitatea suplimentara.
Cu toții cunoaștem pe cineva care a început să alerge și a slăbit: în toate cazurile de succes, a fost însoțit de o schimbare a dietei.
Știi cât durează să alergi 4 kilograme ? 50 de ore. Și fără a compensa. Deci, dacă, ca majoritatea oamenilor, alergi o jumătate de oră pe săptămână, te va lua aproape 2 ani ... noroc !
Cu postul, îți va lua o lună, indiferent de activitatea ta sportivă.
Când pierzi în greutate, corpul tău se hrănește cu grăsime și, prin urmare, cu toate toxinele stocate legate de dieta ta proastă (care te-a îngrășat). Viața ta de zi cu zi, mersul pe jos dacă ai ocazia, sunt activități suficiente pentru a le elimina. Sportul fără o alimentație bună poate deveni rapid contraproductiv: ești obosit, te îmbolnăvești, nu mai slăbești ...