Migdale Pierdere în Greutate Joi; s și moda nu pentru femei cu stil la modă
Dacă ai crede că nucile sunt bune pentru caloriile tale și te îngrașă, te-ai putea înșela teribil! Nucile, în special migdalele, sunt cea mai bună armă pentru pierderea în greutate. Încărcate cu substanțe nutritive, migdalele sunt mici puteri care te vor umple fără să te facă vinovat! Deci, cum încorporezi migdale pentru scăderea în greutate? Iată câteva sfaturi utile!
Majoritatea nucilor sunt bogate în grăsimi sănătoase, ceea ce înseamnă că furnizează doar grăsimile esențiale pentru organism. În felul acesta le puteți mânca fără vină și, de asemenea, nu vă îngrășați. În plus, timpul de digestie pentru nuci este mai lung, ceea ce te împiedică să iei gustări nesănătoase între mese.
De ce te ajută migdalele să slăbești?
1. Migdalele conțin grăsimi bune
Migdalele dau corpului nostru grăsimea bună de care are nevoie. Deci, oricât de mult ai fi, corpul tău nu se va aproviziona cu acele grăsimi urâte! Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele care fac dietă recomandă, de asemenea, nucile în timp ce proiectează un plan de dietă pentru pierderea în greutate.
2. Foarte bogat în fibre
Alimentele fibroase te umple mai repede decât alte alimente. Așadar, consumul unui castron de migdale poate fi o modalitate excelentă de a lua o masă excelentă și de a vă menține plin mai mult timp. Aceasta înseamnă că nu se servesc gustări nesănătoase între mese. În plus, sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, proteine și fibre, care vă ajută să vă simțiți plin la atingere. Asigurați-vă că utilizați întotdeauna migdale crude și întregi în loc de migdale sărate sau procesate, deoarece conțin săruri excesive care cresc nivelul de sodiu din sânge.
3. Reduce grăsimea din burtă
Te chinui să scapi de steagurile acelea urâte din jurul taliei tale? Este timpul să includeți migdale în dieta dumneavoastră. Aceste nuci vă vor ajuta să adăugați masă musculară, iar grăsimile lor monosaturate vă vor ajuta să vă reduceți indicele de masă corporală sau IMC.
4. Bogat în substanțe nutritive
Nu există mâncare mai bună decât migdalele atunci când îți dorești toate substanțele nutritive simultan! Aceste nuci puternice sunt bogate în magneziu, vitamina E și antioxidanți. Magneziul ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și reduce pofta, menținându-ne plini. Acest lucru ne ajută să ne menținem greutatea corporală. Pe măsură ce faceți mișcare, vă construiți masa musculară. Magneziul este o sursă excelentă de energie și ajută la construirea masei musculare în timpul exercițiului. Vitamina E, care este un antioxidant, mărește fluxul sanguin, ceea ce facilitează contractarea mușchilor. Aveți nevoie de mai multe pentru a le adăuga în farfurie?
Cum să mănânci migdale pentru pierderea în greutate?
Cu toții am fi putut folosi această nucă minunată ca topping pentru deserturile și prăjiturile noastre, dar este corect atunci când încercați să aruncați kilogramul în plus? Cu siguranta nu! Simpla adăugare a migdalelor într-o gamă întreagă de dulciuri cu zahăr nu vă va duce nicăieri. Cu toate acestea, există multe rețete acolo care vă pot ajuta să pierdeți în greutate în timp ce obțineți și doza din această nucă delicioasă!
Iată cum să includeți migdale în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.
1. Du-te nuci cu salata ta
Salatele sunt primul și cel mai important fel de mâncare pentru slăbit! Deci, în timp ce vă dați seama ce să adăugați pentru a-l face delicios, migdalele ar putea fi alegerea potrivită. Aruncați câteva migdale împreună cu aceste legume sănătoase și adăugați o crocantă suplimentară la salata voastră altfel umilă.
2. Ornează-ți făina de ovăz
Făina de ovăz este bogată în fibre și la fel și migdalele. Așadar, având amândouă într-un singur fel de mâncare, vă veți menține plin pentru mult timp. Adăugați câteva migdale și fructe de pădure în fulgi de ovăz și lăsați-l să stea la frigider peste noapte. Luați acest lucru la micul dejun și vedeți cum să vă ajutați cu pierderea în greutate.
Faceți raita de migdale și luați-o în timpul prânzului. Se amestecă migdale mărunțite cu iaurt și se presară condimentele preferate. Migdală Raita este plină de proteine și bacterii bune care vă mențin sistemul digestiv sănătos și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.
4. Gustare pe el!
Ține o cutie mică de migdale lângă birou și mănâncă-le când ți-e foame. De asemenea, le puteți prăji ușor pentru acea criză suplimentară. Acest lucru vă va ajuta să vă răspundeți la durerile de foame și, de asemenea, să vă împiedicați să vă lăsați la gunoi nesănătos!
5. Bar de migdale și miere
Muesli cu această piuliță într-o bară de muesli. Adăugați niște ovăz, semințe de susan, migdale și miere și faceți un băț din ele. Nu numai că acest delicios bar poate servi ca mic dejun în mișcare, dar vă poate satisface și dinții dulci fără a vă întrerupe dieta.
6. Salată de fructe
Fructele fac parte din orice plan de slăbire. Ați încercat vreodată să încercați niște migdale împreună cu câteva fructe proaspete, în sezon? Încercați și pariez că nu veți regreta!
7. Unt de migdale cu conținut scăzut de calorii
Înlocuiți untul de arahide cu unt de migdale cu conținut scăzut de calorii. Aceasta poate fi folosită ca o tartă pentru pâine prăjită, o baie pentru legumele albe sau pur și simplu înmuiată între biscuiți multigrain. Sună distractiv, nu? Încercați acum!
8. Lapte de migdale
Cine ar fi crezut că îți vei face propria voință de migdale ar fi atât de ușor și gustos! Stocați frigiderul cu lapte subțire sau de soia și tocați doar câteva migdale în el. De asemenea, puteți adăuga o lingură de miere pentru a face să aibă un gust mai bun.
Acum, că aveți o mulțime de rețete de slăbit, puteți încerca cu migdale, este bine să mâncați câte doriți? cu siguranta nu! Câte migdale mănânci pe zi pentru greutate? Aceasta este o întrebare dificilă, majoritatea dintre noi ne întrebăm, dar rareori am găsit răspunsul corect. Asta este bine pentru tine în fiecare zi.
Câte migdale să mănânci pe zi
Câte migdale să mănânce pe zi pentru scăderea în greutate pot fi foarte dificile, întrucât un supradozaj poate reapărea în mod prost. Aproximativ 5-8 migdale înmuiate în apă pot face mult bine, încercând să vărsăm slănina aceea urâtă. Așadar, acordați atenție numărului, astfel încât să obțineți rezultatele corecte!
Migdale înmuiate pentru scăderea în greutate
Migdalele îmbibate sunt excelente pentru pierderea în greutate. Începeți ziua cu 4-5 bucăți de migdale înmuiate pentru a vă stimula metabolismul și a vă menține activ și activ pe parcursul zilei. Lăsați-l peste noapte și lăsați-l primul lucru dimineața. Vă întrebați ce va face asta? De la a ajuta la pierderea în greutate și digestie, la controlul nivelului inimii și al colesterolului, migdalele înmuiate pot fi cele mai bune prietene ale întregului corp.
Acum, că știi ce să adaugi în dieta ta pentru a deveni slab și subțire, de ce să nu începi imediat? Mâncare fericită!