Ce aduce detoxifiere

Prea multe kilograme și stres cu oboseală constantă? De aceea, mulți se bazează acum pe cure de detoxifiere sau pe scurt „Detox”.

Smoothies nu sunt un regim de detoxifiere. Cea mai bună abordare este să mănânci alimentele potrivite și să le eviți în mod vizat (Foto: Vasyl Dolmatov - Thinkstock.com)

La ce să fii atent

În orice caz, ar trebui să planificați două până la trei zile de reducere treptată a alimentelor și acumulare nutrițională în timpul unei detoxifiere. În ambele faze ar trebui să evitați complet alimentele acide precum carne, brânză, lapte, făină albă, dulciuri, alcool, cafea și ceai negru sau verde. Mâncați doar un cartof copt mare sau un castron de orez fiert cu o noapte înainte de a începe detoxifierea.
Începeți programul de detoxifiere cu o curățare a colonului. După zilele de reducere a alimentelor, beți un pahar de apă caldă cu o lingură de sare Glauber și un strop de suc de lămâie pe stomacul gol dimineața. Consumați alimente ușor digerabile, nu legume sau fructe crude. Obțineți o mulțime de baze naturale, de ex. B. legume proaspete ușor aburite. Un posibil program zilnic:

Dimineața un pic de orez sau mei - gătit fără sare cu puțină rădăcină de pătrunjel.
Dimineața un cocktail de vitamine din castravete, sfeclă roșie, morcov și puțin măr.
O supă de bază pentru prânz. Dacă gătiți legumele (orice crește în subteran) pentru o lungă perioadă de timp, le puteți folosi în cantități mici ca umplutură, la fel ca orezul sau meiul.
O supă limpede seara. Dacă vreți vreodată să mâncați ceva mai solid, optați pentru pește aburit.

Luați zilnic doi-trei litri de lichid, pe lângă apă minerală, un ceai de detoxifiere sau, alternativ, un ceai de purificare a sângelui. Dacă sunteți obosit sau aveți o circulație slabă dimineața, vă recomandăm să utilizați două părți fiecare din frunze de rozmarin, frunze de balsam de lămâie și câte o parte din ceai verde și mentă. Se toarnă o linguriță grămadă din acest amestec peste o ceașcă de apă clocotită, se lasă să se absoarbă timp de zece minute, se strecoară și se bea îndulcit cu o notă de miere.
Evitați (ca furnizori de acid) în timpul detoxifierii ceaiuri de măceș sau fructe, este permis zilnic un ceai cu coajă de mere. Conține vitamine A, B și C, zahăr din fructe, minerale, acid din fructe, taninuri și pectină (efect protector bun asupra intestinelor).
La sfârșitul fiecărui regim de detoxifiere ar trebui să existe trei zile de acumulare. Intestinele au nevoie de timp pentru a se adapta din nou la plenitudine. Cu cât urmezi mai mult principiile

pauză de cinci ore între mese,
reducerea consecventă a consumului de zahăr,
beți zilnic 1,5 până la doi litri de apă,
Luați în considerare o mulțime de fibre din legume și produse din cereale integrale, cu atât vă puteți bucura mai mult de efectele pozitive.

Sprijin pentru regimul de detoxifiere

Masajele cu perii se comportă ca un peeling. Mișcările rapide, ascendente de periere stimulează chiar fluxul limfatic, care îndepărtează mai repede materialele reziduale. Doar drenajul limfatic manual poate face acest lucru și mai bine. Împachetările clasice de ficat ajută la susținerea procesului de detoxifiere prin intensificarea fluxului sanguin către ficat.
O oră de exercițiu pe zi nu numai că promovează metabolismul mușchilor. Acest lucru permite ca toxinele să fie excretate mai bine prin piele, ficat și rinichi. Apropo, dă-ți o pauză minții și sufletului tău. Creați orele fără mobil și TV. Acest lucru reduce stresul și, odată cu acesta, radicalii liberi. Dacă aveți probleme de sănătate sau dacă ultimul control de sănătate este mai vechi de un an, lăsați medicul de încredere să vă examineze înainte de a începe cura de detoxifiere.

Rețete pentru susținerea curelor de detoxifiere

Cartof copt: Spălați și periați bine cartofii, înfășurați-i în folie de aluminiu (eventual cu puțin pătrunjel) și gătiți-i la cuptor timp de 40 până la 50 de minute la 180 de grade.

Ceai de detoxifiere: 25 de grame de frunze de mesteacăn, zece grame de mentă, 24 de grame de păpădie iarbă și floare, 22 de grame de frunze de urzică, 17 grame de rădăcină de boschet, două grame de mușețel - se ia o lingură din acest amestec, se toarnă peste ea un sfert de litru de apă fierbinte și se lasă ceaiul timp de șapte până la zece Extragerea de minute.

Ceai de purificare a sângelui: 15 grame de rădăcină de păpădie cu varză, zece grame de panselă, zece grame de coajă de cătină, câte cinci grame de flori de soc, fructe de fenicul și coadă de cal, se toarnă o linguriță îngrămădită cu un sfert de litru de apă clocotită, se lasă să se absoarbă 15 minute, se beau trei căni pe zi.

Folie de ficat: Pentru a face acest lucru, puneți o cârpă umedă pe cutia toracică din dreapta jos, peste ea, puneți o sticlă de apă fierbinte cu apă caldă, dar nu clocotită. Înfășurați un prosop mare sau un prosop uscat în jurul pieptului inferior și al abdomenului superior. Lăsați căldura umedă să acționeze cel puțin 15 minute. Momentul ideal este prânzul sau înainte de culcare.