Ce ajută cu adevărat împotriva celulitei - NIVEA
Sfaturi despre nutriție, exerciții fizice, masaje și creme
Te lupți cu umflături enervante pe fese și coapse? Nu ești singur în asta. Din fericire, există modalități de a preveni formarea coajei de portocală și de a înmuia urechile.
Coaja de portocală: fapte interesante despre celulită
Ce este celulita și cum o recunoști?
Celulita este o modificare a grăsimii subcutanate care ia forma Dents devine vizibil la suprafața pielii. Celulita este deosebit de frecventă pe coapse, fese, șolduri, abdomen și brațe - dar diferit la fiecare femeie.
Liniștitor: Nu sunteți singur cu celulita. Rundă 80% dintre femei de la vârsta de 20 de ani sunt afectați de coaja de portocală.
Doriți să aflați mai multe? Acest lucru duce direct la explicații și sfaturi anticelulitice:
Celulita este destul de normală
Coaja de portocală este o „problemă” pur cosmetică - urechile nu sunt nici un simptom al unei boli și nici nu provoacă durere. Dacă te deranjează celulita, poți face ceva cu grijă, sport și o dietă sănătoasă.
Cauzele celulitei: cum se formează coaja de portocală
Cum apare celulita?
Coaja de portocală este de vină în primul rând țesut conjunctiv: Dacă este mai degrabă flexibil decât ferm, deseori nu poate rezista presiunii țesutului gras subiacent. Acesta este modul în care celulele se „împing” afară din Țesutul gras subcutanat prin țesutul conjunctiv și devin vizibile ca umflături pe piele.
Indiferent dacă primiți sau nu celulită este în mare parte condiționat genetic, deoarece genele determină și puterea țesutului conjunctival. Alți factori de influență sunt Statutul hormonal, schimbări legate de vârstă, precum și stilul de viață.
Nu fiecare dantură este imediat vizibilă
Celulita nu se dezvoltă peste noapte: urechile sunt inițial bine ascunse și devin mai puternice în timp.
De ce fac femeile celulita?
La femei, fibrele țesutului conjunctiv (așa-numitele septuri) se desfășoară paralel între ele. Acest lucru permite țesutului conjunctiv să se extindă mai mult. Acest lucru este necesar pentru o sarcină potențială, dar înseamnă, de asemenea, că celulele țesutului adipos subcutanat sunt mai ușor apăsate spre exterior și devin vizibile ca scufundări - notorii coajă de portocală.
Țesutul conjunctiv masculin, pe de altă parte, este mai gros și reticulat, ceea ce îi conferă o stabilitate semnificativ mai mare. Țesutul adipos are mai puține șanse să se împingă spre exterior.
Când primești celulita?
Unii o au la vârsta de 20 de ani, cu alții, urechile neplăcute apar doar de la 40 de ani: Nu există nicio regulă pentru apariția celulitei. Cu toate acestea, probabilitatea apariției pielii cu coajă de portocală crește odată cu înaintarea în vârstă, deoarece țesutul își pierde fermitatea de la an la an.
Program anticelulitic: creme și masaje
Ce ajută împotriva celulitei?
Următoarele măsuri contribuie la un ten mai frumos:
- Hidratant iar masajele pot calma coaja de portocală.
- Sport regulat întărește țesutul conjunctiv.
- Nutriție echilibrată poate îmbunătăți aspectul pielii.
Remedii împotriva celulitei: ucideți două păsări cu o singură piatră
Nu aplicați doar cremă, ci masați crema sau uleiul în piele - de preferință în mișcări circulare. Deoarece masajul stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic și asigură astfel un aspect mai lin.
Tutorial video: masaj anticelulitic care întărește pielea
Nu ai nevoie de mult pentru un masaj anticelulitic: doar o loțiune hidratantă și un minut. Masați crema în piele cu mișcări circulare în timp ce aplicați o presiune ușoară. La ce ar trebui să fii atent poate fi văzut în instrucțiunile video.
Creme pentru o piele netedă și fermă
Q10 + VITAMINA C LOTIUNE DE CORP Firming
Cremă intensivă de strângere a pielii Q10
Transpiră-te bine: antrenament împotriva celulitei
Strângeți-vă țesutul conjunctiv cu exerciții fizice regulate
Ce să faci cu privire la celulită Cel mai bun remediu pentru scobituri pe coapse, stomac și fese este unul eficient și consistent Antrenament de forță. Pentru că așa susțineți construirea mușchilor. Și, la rândul său, vă ajută în trei moduri:
- Mușchii care au fost construiți folosesc energie suplimentară - pe tot parcursul zilei. consum crescut de calorii permite reducerea celulelor adipoase, care sunt parțial responsabile de coaja de portocală.
- În același timp, mușchii se asigură că Țesutul conjunctiv s-a stabilizat iar silueta apare în general mai strânsă.
- Sport stimulează circulația și astfel și circulația sângelui. Acest lucru duce la o aprovizionare mai bună a celulelor cu substanțe nutritive și astfel strânge pielea.
Înotul ca înlocuitor al masajului
Înotul este un bun sport anticelulitic: picioarele și fesele sunt cu adevărat provocate în timpul antrenamentelor cu apă - la fel și rezistența. Apa masează țesutul conjunctiv în același timp și are un efect similar asupra corpului nostru ca un drenaj limfatic. Înotați cel puțin 30 de minute, de preferință în apă destul de rece.
Aceste 5 exerciții pentru celulită vă tonifică picioarele și fesele
1. Podul pelvian pentru un fund ferm
Așezați-vă pe spate, cu picioarele în lățime de șold și brațele lângă corp. Acum ridicați bazinul astfel încât coapsele și trunchiul să fie în linie. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde și apoi coborâți încet bazinul din nou. 10 repetări.
Aceste 5 exerciții pentru celulită vă tonifică picioarele și fesele
2. Ghemuituri pentru fese și coapse
Stați la distanță de șold, împingeți genunchii spre exterior. Ca și cum ai fi așezat pe un scaun, coboară fesele până când coapsele și coapsele inferioare sunt în unghi drept - menținându-ți corpul cât mai vertical posibil și nu împingând genunchii peste degetele de la picioare. Apoi îndreptați-vă cu un leagăn. 15 repetări, 3 seturi.
Aceste 5 exerciții pentru celulită vă tonifică picioarele și fesele
3. Flotări pentru brațe ferme
Intrați în poziția de împingere și mențineți corpul în linie dreaptă. Mâinile sunt puțin mai late decât lățimea umerilor. Coborâți trunchiul până când este la același nivel cu podeaua. Apoi împingeți-vă înapoi în poziția inițială. Dacă acest lucru este prea dificil, faceți flotări pe genunchi. 15 repetări, 3 seturi.
Aceste 5 exerciții pentru celulită vă tonifică picioarele și fesele
4. Cântare de podea pentru fese și coapse
Ridică-te drept cu greutatea pe un picior, ridică-l pe celălalt și îndreaptă-ți brațele. Acum înclinați înainte spre orizontală. Piciorul, fundul și brațele formează o linie. Țineți poziția timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. 10 repetări.
Aceste 5 exerciții pentru celulită vă tonifică picioarele și fesele
5. Antrenamentul fasciei
Antrenamentul cu fasie cu rol stimulează celulele din țesutul conjunctiv și promovează producția de colagen. Mișcările rapide de rulare sunt importante aici. Rolele de fascia structurate cu butoane sau caneluri au, de asemenea, un efect de masaj. Exercițiu de aproximativ două ori pe săptămână timp de 5 minute.
Preveniți coaja de portocală cu dieta potrivită
Piele fermă datorită unei diete sănătoase
Numărul de celule adipoase în cursul vieții variază cu greu, dar dimensiunea este determinată în principal de stilul de viață: o dietă nesănătoasă poate crește stocurile de energie de până la 200 de ori. Pentru a declara război urechilor, ar trebui să vedeți urgent ce se termină în coșul de cumpărături.
Preveniti celulita cu alimentele potrivite
Chiar dacă ești super motivat chiar acum: nu-ți schimba obiceiurile alimentare peste noapte. Riscul de a nu rezista ar fi atunci relativ mare. Este mai bine să înlocuiți treptat alimentele bogate în grăsimi și zahăr cu alternative sănătoase.
-
Mănâncă suficient de regulat fructe și legume. Mai presus de toate, ia mâncare cu tine vitamina C, precum portocale, kiwi, ardei și broccoli. Acestea au efect antioxidant și pot întări și țesutul conjunctiv.
Proteine sunt importante pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor. De exemplu, vă aflați în Leguminoase și carne. Cu toate acestea, consumați-le doar cu moderare și acordați preferință păsărilor de curte decât carnea de vită sau de porc.
Colagenul este componenta principală a țesutului conjunctiv. Corpul are nevoie pentru producția sa aminoacizi, z. Cos Ouă, soia și lupini sunt abundente.
De asemenea, suficient lichid nu uita! Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. În acest fel, sprijiniți regenerarea naturală a pielii.