Ce ajută la flatulență, flatulență; Balonare

Nici o întrebare: pufatul nu este tocmai o formă bună! Dar de ce este cazul?

Nu face parte din digestia normală și sănătoasă gazele digestive (denumite în mod obișnuit Flatulență desemnat) se ridică - și că aceste „vânturi” scapă de la noi?

Deși balonarea poate fi normală, mulți se luptă cu gaze persistente, balonare și un stomac balonat care poate fi dureros.

În acest articol veți afla:

Ce poate ajuta împotriva flatulenței și a stomacului balonat.
Ce influență poate avea alimentele asupra digestiei.
Cum vă puteți relaxa stomacul și cum puteți preveni și ameliora problemele digestive.

Ce trebuie făcut în caz de exces de gaz și balonare?

Ce este flatulența și cum poate apărea?

Flatulența este acumularea de aer în abdomen, care fie provoacă un stomac bombat, fie poate scăpa prin orificiile corpului. Dacă aerul scapă prin gură, îl numim eructare sau eructare, prin intestine este cunoscut sub numele de puf. Tehnic corecte sunt „vânturile” care părăsesc rectul prin mușchiul sfincterian flatulență și buzunare de aer în abdomen ca Meteorism desemnat. Pentru mulți, un stomac balonat este asociat cu un sentiment inconfortabil de plinătate, care, printre altele poate indica digestie lentă.

Chiar și cu o digestie normală și sănătoasă, bacteriile intestinale produc aproximativ un litru de aer pe zi, care este fie absorbită prin mucoasa intestinală, fie de alte bacterii intestinale. Dacă se produce mai mult gaz decât poate fi absorbit și prelucrat din nou, acesta părăsește corpul nostru mai mult sau mai puțin zgomotos. Zgomotele atârnă printre altele depinde de presiunea cu care gazele părăsesc rectul prin mușchii sfincterului.

Aproximativ 20-90% din gazele din intestin sunt formate din azot. Apoi, există dioxid de carbon, oxigen, metan și hidrogen. În funcție de cantitatea de aer pe care o înghiți sau de cantitatea de aer produsă de bacteriile intestinale în timpul digestiei, cantitățile de acumulări de aer care apar pot diferi pentru fiecare persoană.

Și, deși majoritatea gazelor nu emit miros, așa-numita îngrijorare Gazele digestive, care uneori constau din hidrogen sulfurat, mercaptani, acizi grași liberi și indoli, pentru mirosuri neplăcute. În raport cu gazele fără miros, gazele de fermentație sunt create într-o măsură mult mai mică, dar sunt percepute mai puternic datorită mirosului.

O cauză a producției excesive de gaze digestive și a flatulenței severe poate fi așa-numitul anaerob Flora putrefactivă fi. Aceasta este alcătuită dintr-un număr excesiv de bacterii putrefactive, cum ar fi anumite genuri deВ Clostridia împreună. Aceste tulpini bacteriene fac parte, de asemenea, dintr-o floră intestinală sănătoasă, dar nu trebuie să depășească o anumită cantitate. Antibiotice, A scăderea performanței digestive și mestecat insuficient poate favoriza în mod semnificativ creșterea clostridiei și astfel poate provoca un dezechilibru în flora intestinală. Clostridia metabolizează grăsimile și proteinele, ceea ce duce la formarea de amoniac, hidrogen sulfurat și amine biogene și pune o presiune considerabilă pe ficat. De aceea, alimentele trebuie întotdeauna mestecate și digerate bine, astfel încât grăsimile și proteinele să nu ajungă în colon ca hrană pentru bacteriile greșite.

Nici o întrebare - prea mult gaz este dăunător. Din simplul motiv că a Distensie la poluator Cauza durere.В Dar gazele de fermentare rezultate pot avea un efect nefavorabil asupra sănătății peretelui intestinal și asupra compoziției bacteriilor intestinale. Este cu atât mai important ca acumulările de aer să poată scăpa din corp sau chiar să nu apară în exces.

Ce ajută la flatulență și balonare?

Ce se poate face pentru a reduce balonarea?

A Sticla cu apa fierbinte pe stomac se simte bine - și, în același timp, relaxează mușchii intestinului și stimulează ușor mișcarea acestora.
A Masaj abdominal (în sensul acelor de ceasornic) poate ajuta la deplasarea buzunarelor de aer înainte în intestin.
Unele condimente au un efect exfoliant - în special alimentele seminte de chimen Condimentarea poate preveni sau ameliora gazul. Combinația de condimente fenicul-anason-chimion (disponibil ca ceai) poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor intestinali și împotriva flatulenței.
Pentru a sprijini digestia este posibil să faceți clic Suplimente digestive da înapoi. Preparatele care conțin enzime vegetale, enzime digestive și/sau betaină HCl pot fi adecvate.
Pro- și prebioticeВ poate susține o floră intestinală echilibrată și poate contracara dezvoltarea florei putrefactive.
Medicamentele de sângerare, cum ar fi Iberogast, pot ajuta la ameliorarea ameliorării pe termen scurt, iar cărbunele activat poate ajuta, de asemenea, împotriva flatulenței.

Cu toate acestea, cu cât trebuie să oferiți o mână de ajutor funcției naturale a intestinului, cu atât mai mult folosit pentru înșiși corpul spre sprijin. Mai degrabă, ajungeți la fundul cauzei flatulenței și acordați-i corpului timpul necesar pentru a restabili digestia normală.

Mâncare adevărată împotriva unui stomac bombat

Unul sau altul a auzit cu siguranță zicala „Tu ești ceea ce mănânci”. La aceasta se poate adăuga: „Și tu ești ceea ce digerezi”.

Dacă te orientezi către gama de produse de alimente naturale, sprijini deja digestia. Pe lângă selectarea alimentelor, prepararea și combinarea acestora, precum și obiceiurile alimentare pot influența tolerabilitatea alimentelor.

Vă puteți sprijini procesele digestive naturale cu următoarele sfaturi:

Pe lângă aceste sfaturi, poate fi, de asemenea, util să acordați atenție modului în care combinați diferite alimente pentru o anumită perioadă de timp - pentru a avea un efect pozitiv asupra colonizării bacteriene în tractul digestiv și pentru a reduce acumularea de aer.

Combinația este, de asemenea, importantă

Cu cât dieta este mai naturală, cu atât sistemul gastro-intestinal poate funcționa mai bine. Performanța digestivă se datorează producerii de salivă, suc gastric, lichid biliar, secreției pancreatice și formării de enzime și mucus în celulele intestinale - așa-numitele enterocite.

Pentru digestie, grăsimile, carbohidrații și proteinele necesită enzime diferite și cerințe diferite (cum ar fi valoarea pH-ului). În timp ce grăsimile și glucidele sunt descompuse în principal în intestinul subțire, digestia proteinelor începe în stomac.

Din acest motiv, printre altele, poate avea sens nutrițional evitarea combinației de macronutrienți carbohidrați + proteine într-o masă până când simptomele indigestiei sunt atenuate - în acest fel se susține procesele digestive naturale.

Paleo oferă avantajul că sunt eliminate alimentele care sunt deja bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, muesli-ul, pastele și co-obținute din cereale - ceea ce poate fi o ușurare pentru digestie și benefică pentru flora intestinală.

Am selectat pentru dvs. câteva dintre rețetele noastre care deja le-au făcut Combinabil digerabil sunteți. În plus, puteți găti sau prăji în general legume sau următoarele Combină rețetele de legume atât cu o rețetă bogată în carbohidrați, cât și cu o rețetă cu conținut ridicat de proteine.