Ce alimente ar trebui să includem în dieta noastră pentru a combate l; anemie

Lipsa fierului poate afecta mai multe organe din corp și este de obicei consecința unei diete dezechilibrate în care fierul lipsește considerabil. Știi ce alimente să folosești în dieta ta pentru a trata anemia cu deficit de fier ?

Potrivit Societății Spaniole de Cardiologie, principala soluție pentru rezolvarea acestei probleme se bazează pe consumul oral de suplimente de fier, dar și pe implementarea anumitor modificări ale dietei.

Există multe tipuri de anemie. Anemia cu deficit de fier este cea mai frecventă formă de anemie. Vorbim despre anemia cu deficit de fier atunci când organismul nu are suficient fier. Iar fierul ajută la formarea globulelor roșii din sânge.

Persoanele cu anemie nu au suficientă globule roșii sănătoase în corp. Celulele roșii din sânge transportă oxigenul în țesuturile corpului, dar au nevoie de fier pentru a prelua oxigenul din plămâni și pentru a-l transporta în alte părți ale corpului.

Ce este anemia cu deficit de fier ?

Anemia este o boală a sângelui caracterizată printr-o scădere a nivelului de hemoglobină din organism, valoarea normală fiind peste 12 grame pe decilitru la femei și 13,5 la bărbați.

Când nivelul hemoglobinei din sânge scade, apar următoarele simptome: oboseală, paloare, iritabilitate, toleranță mai mică la exerciții și ritm cardiac crescut.

Care sunt cauzele acestei afecțiuni ?

Celulele roșii din sânge sunt produse în măduva osoasă. Ei transportă oxigenul în țesuturile corpului circulând în corp timp de 120 de zile. Fierul este o parte importantă a celulelor roșii din sânge. Fără fier, sângele nu poate transporta oxigenul eficient. Corpul absoarbe fierul din alimente.

Anemie asociată cu deficit de fier apare atunci când rezervele de fier ale organismului scad. Posibilele motive pentru această deficiență sunt următoarele:

• Corpul pierde mai multe globule roșii decât creează (de exemplu, din cauza sângerărilor)
• Corpul nu absoarbe fierul în mod corespunzător
• Consumul insuficient de alimente care conțin fier
• Corpul are nevoie de mai mult fier decât în ​​mod normal (acesta este cazul în timpul sarcinii sau alăptării, de exemplu)
• Este posibil ca organismul să nu absoarbă suficient fier din alimente din cauza unei boli precum boala celiacă sau boala Crohn, de exemplu
• O dietă vegetariană strictă

Dieta și anemia cu deficit de fier

În principiu, dacă dieta noastră este echilibrată, nu există niciun motiv să suferim de anemie feriprivă, cu excepția cazului în care ne confruntăm cu pierderi de sânge mari din anumite motive pe care nu le cunoaștem. Cerințele de fier depind de sex și vârstă.

Vârstă	Femei (mg/zi)	Bărbați (mg/zi)
1-9	10	10
10-19	15	12
20-49	15	10
> 50	10	10

---