Ce alimente furnizează proteine O prezentare generală MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Proteinele sunt o parte importantă a dietei noastre. Prof. Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln a creat o mică imagine de ansamblu pentru dvs. care dezvăluie ce alimente furnizează câtă cantitate de proteine.
Proteinele au multe proprietăți bune, dragi cititori EAT SMARTER. Protejează inima, reglează nivelul zahărului din sânge și menține insulina sub control, previne descompunerea mușchilor și promovează construirea mușchilor, te umple și previne pofta de alimente și - nu în ultimul rând - ne întărește sistemul imunitar.
Un adult ar trebui să consume zilnic 1 g de proteine / kg de greutate corporală, sportivii aflați în faza de antrenament de construcție musculară 2 g/kg de greutate corporală și copii, adolescenți și mame care alăptează 1-2 g/kg de greutate corporală. Pentru a vă putea satisface nevoile, aș dori să vă ofer o scurtă prezentare azi și să vă fac o idee despre câtă proteină este în multe dintre alimentele noastre. Desigur, lista nu pretinde a fi completă. Așadar, vă rog îngăduință dacă mâncarea dvs. preferată nu este listată aici. Cu toate acestea, cred că această prezentare generală poate fi destul de utilă și probabil, de asemenea, surprinzătoare la un moment dat sau altul.