Salată rapidă de porumb cu fasole - fii natură, rămâi pură

face 1 portie
5 minute
ușoară
vegetarian | Vegetarian
hrănitoare
scăzut în carbohidrați | bogat în proteine

INGREDIENTE

  • 1 linguriță de muștar, mediu fierbinte
  • 1 lingură oțet de mere
  • 1 lingura ulei de floarea soarelui
  • 1/2 linguriță chimen măcinat
  • 1/2 linguriță sirop de agave
  • 1-2 lingurițe de sare din plante
  • Sare piper

  • castron
  • Sită pentru a spăla fasolea și porumbul
  • furculiţă
  • Alegerea ierburilor proaspete

INSTRUCȚIUNI PAS CU PAS

  1. Pune fasolea și porumbul într-o strecurătoare și spală totul bine. Puneți strecurătorul umplut deoparte pentru a scurge fasolea și porumbul.
  2. Tăiați ceapa în bucăți foarte mici.
  3. Obțineți un castron de dimensiuni medii, adăugați toate ingredientele pentru dressing și amestecați cu o furculiță.
  4. Acum adăugați fasolea, porumbul și ceapa și amestecați totul bine. Dacă doriți, puteți adăuga câteva ierburi proaspete. Prânzul și/sau cina dvs. delicioase sunt deja gata! Delicios

SFATURI

Asigurați-vă că folosiți chimenul măcinat, pentru că vă împiedică, bine, știți, corpul dvs. să scape de aer în timp ce digerați fasolea. Puteți găsi mai multe sfaturi mai jos la BUNE DE CUNOȘTIT.

Vă puteți condimenta cu ușurință salata cu salată verde, roșii, ardei grași sau alte legume.

Este, de asemenea, minunat ca garnitură pentru prepararea grătarului și a mesei.

PIN IT!

natură

INFORMATII UTILE

FASOLE ROȘIE

Bobul de rinichi este unul dintre cel mai bogat în proteine plantează deloc alimente. Concurează chiar cu carnea și o poate înlocui pe deplin dacă totuși doriți o dietă vegetariană sau vegană echilibrată.

De asemenea, conține multe Fibră. Puteți acoperi jumătate din necesarul zilnic de fibre cu 200 de grame de fasole roșie. Nu în ultimul rând, deoarece boabele de rinichi conțin doar o cantitate mică de zahăr, vă puteți reduce riscul de boli de inimă dacă le consumați regulat. Fier, acid folic și magneziu sunt, de asemenea, abundente, ajută la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Fasolea este, de asemenea, dură atunci când vine vorba de vitamine. Mai ales vitamina B1 B Tiamina numit. Tiamina este importantă pentru formarea acetilcolinei. Dacă organismul produce prea puțin din acest neurotransmițător, riscul de a dezvolta demență sau boala Alzheimer crește semnificativ. La urma urmei, cu o porție de fasole, puteți obține în continuare aproximativ 40% din ceea ce aveți nevoie zilnic Mangan acoperi. Acest oligoelement valoros este esențial pentru multe funcții ale corpului.

Din cauza acestor proprietăți bune, nu ne putem permite să nu le consumăm.

Boabele oferă multe ingrediente sănătoase. Conține provitamină A, diverse vitamine B, vitamina C, precum și vitamina E. De asemenea, este bogat în minerale, cum ar fi E.gheață, potasiu, calciu, sodiu, fosfor și zinc. În plus, sunt și în porumb esenţial aminoacizi precum leucina, valina, fenilalanina, izoleucina și treonina.

100 de grame de porumb conțin în jur de 90 de calorii. Conținutul caloric al boabelor de porumb se modifică în funcție de procesare. De exemplu, porumbul conservat conține doar aproximativ 80 de calorii, în timp ce porumbul uscat are aproximativ 350 de calorii.

Pentru comparație: 100 de grame de orz conțin 320 de calorii, 100 de grame de ovăz conțin 350 de calorii, 100 de grame de secară conțin 290 de calorii, 100 de grame de grâu conțin 310 calorii și 100 de grame de orez conțin 350 de calorii.

Datorită ingredientelor sale sănătoase și a valorii sale nutritive ridicate, porumbul poate fi cu siguranță descris ca fiind sănătos. Deosebit de remarcat este conținut ridicat de fibre. Fibrele alimentare sunt alimente nedigerabile care se umflă în intestine și stimulează digestia. Astfel, problemele digestive pot fi prevenite printr-un consum regulat și moderat de fibre dietetice.

KREUZKUMMEL - leacul meu miraculos pentru flatulență

Leguminoasele conțin carbohidrați cu care oamenii nu pot face nimic. Corpului nostru îi lipsesc enzimele necesare pentru a descompune aceste structuri complexe de carbohidrați.

Aceste ingrediente nedigerabile călătoresc prin stomac și intestinul subțire unde nu pot fi digerate. Rezultatul este mini-puilor, care împreună provoacă flatulență.

Am aici 2 sfaturi eficiente pentru a evita cât mai mult posibil flatulența din fasole.