Ce; alimente; in timp ce; l; hrănirea cu lapte;
Hrănirea unei mame în timpul alăptării este esențială pentru secreția corectă a laptelui. Anumite alimente trebuie preferate, iar altele, dimpotrivă, trebuie evitate. Facem bilanț cu nutriționistul Pascal Nourtier.
Alăptarea este o preocupare majoră pentru toate mamele care doresc să participe. Uneori poate provoca mult stres și vinovăție, dar fii conștient mai întâi că nicio alăptare nu este perfectă. Fiecare mamă este diferită și ceea ce funcționează pentru una s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Dincolo de starea ta de spirit și de mediul în care te afli, dieta ta joacă un rol vital în tot acest proces. De asemenea, o bună cunoaștere a nutriției este esențială și vă poate ajuta în producția de lapte de calitate. Pentru că nu uitați, tot ce mâncați trece în laptele dvs., iar o dietă bună va contribui la sănătatea voastră bună și la cea a bebelușului dumneavoastră. !
Alimentație bună pentru lapte bun
Producția de lapte bun depinde de dieta variată și echilibrată a unei mame, care îi va oferi toate elementele nutriționale de care are nevoie bebelușul ei, și anume vitamine, proteine și minerale. Pentru Pascal Nourtier, o femeie care alăptează trebuie să mănânce „cel puțin de patru ori pe zi: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază, cină și, eventual, o mică gustare dimineața, cum ar fi iaurtul și fructele. Cu cât își împarte mai mult dieta, cu atât va beneficia mai mult de o mai bună absorbție/digestie a alimentelor și, prin urmare, de o producție mai bună de lapte. "
Pentru aportul de calciu, se recomandă produse lactate. Dacă nu sunteți intolerant la lactoză sau la proteinele din laptele de vacă, puteți mânca până la 4 până la 5 produse lactate pe zi. Aveți grijă, totuși, să nu confundați produsele lactate reale, care asigură o absorbție bună a calciului, cum ar fi laptele de vacă sau brânza, cu alte tipuri de plante (laptele de migdale, de exemplu). Într-adevăr, chiar dacă conțin același conținut de calciu, aceste produse nu permit o absorbție bună și pot provoca deficiențe dacă sunt consumate excesiv. Este foarte posibil să beți lapte vegetal în timpul alăptării, dar în cantități rezonabile și ca supliment la o dietă echilibrată.
Alimente de evitat
În timpul alăptării și pentru a nu modifica gustul laptelui, vom evita în schimb alimentele cu gust puternic. Brânzeturi de tip Roquefort, feluri de mâncare în sos, varză ... Acestea nu sunt fundamental periculoase pentru bebeluși, dar vor schimba gustul laptelui și, prin urmare, îl vor deranja. Potrivit lui Pascal Nourtier, „în cazul alimentelor puternice, cel mic nu va recunoaște mirosul mamei sale în lapte și, prin urmare, va deveni neliniștit și cu o dispoziție proastă. La vederea acestui lucru, mama se va supăra și va produce mai puțin lapte, este o secvență proastă. "