Rețetă din mână, pește dietetic cu legume •

Am prezentat aici cea mai simplă dietă din lume, metoda pumnului. Iată o masă delicioasă din ea care te umple cu adevărat!

mână

pentru 2 PERSOANE/timp de pregătire: 35 min.

Ingrediente:

  • 350 g cod
  • 50 g spanac
  • 2 roșii
  • 100 g dovlecei
  • 1/2 măr
  • 1 lămâie
  • 2 tulpini de patrunjel
  • 4 tulpini de mărar
  • 2 linguri de unt
  • 150 g cartofi din acest an
  • 4 linguri Creme Fine
  • 2 linguri frisca
  • 1-2 lingurițe de hrean ras
  • 1 lingurita capere
  • sare si piper

Pregătire:

Împărțiți codul în două bucăți, condimentați cu sare. Întindeți feliile de spanac, roșii și dovlecei pe două bucăți de folie de aluminiu. Puneți codul deasupra, pene și mere și lămâie deasupra. Există 1 lingură de unt în fiecare pachet. Sigilați și coaceți la 200 ° C timp de 20-25 de minute, până când peștele este gata. Între timp, gătește cartofii până se înmoaie. Se amestecă frișca fină, frisca, hreanul și caperele tocate într-un sos, se condimentează cu sare.