Ce alimente pentru a spori imunitatea Sfaturi și știri - Fitalety
Ce alimente pentru a spori imunitatea ?
Sistemul nostru imunitar ne protejează de agresiunile externe pentru a preveni bolile. Este un sistem uimitor și puternic, dar este, de asemenea, posibil să-i dai un pic de impuls. Cum? 'Sau' Ce? Prin activitatea noastră fizică, dieta noastră și datorită anumitor plante. Acesta este cazul ghimbirului, care acționează ca un antioxidant și care ne protejează corpul de agresiunile externe, precum și piperul negru, care promovează apărarea naturală. Aceste două condimente se găsesc în infuzia noastră de imunitate, care vă stimulează sistemul imunitar.
Ce este sistemul imunitar
sistem imunitar misiunea este de a proteja organismul de invadatorii străini sau periculoși. Acești invadatori pot fi: microorganisme (numite și germeni, cum ar fi bacterii, viruși sau ciuperci), paraziți (cum ar fi viermii), celule canceroase sau chiar organe și țesuturi transplantate. Pentru a apăra corpul împotriva acestor invadatori, sistemul imunitar trebuie să fie capabil să distingă ceea ce aparține corpului (sinelui) și ceea ce nu (străin sau exogen).
antigene sunt substanțe pe care sistemul imunitar le poate recunoaște și care stimulează un răspuns imunitar. Dacă antigenele sunt percepute a fi periculoase (dacă pot provoca boli), ele stimulează un răspuns imun în organism. Antigenii pot fi găsiți în interiorul sau pe suprafața bacteriilor, a virușilor sau a altor microorganisme, paraziți sau celule canceroase. În alte cazuri, poate fi, de asemenea, substanțe independente, cum ar fi molecule alimentare sau polen.
Cum funcționează sistemul imunitar ?
A răspuns imun normal implică: recunoașterea unui antigen străin potențial periculos, apoi activarea și mobilizarea forțelor pentru apărarea împotriva acelui antigen. Apoi vine atacul acestui antigen și, în cele din urmă, controlul și sfârșitul atacului.
O tulburare a sistemului imunitar poate apărea, de exemplu, atunci când organismul nu reușește să genereze un răspuns imun adecvat împotriva microorganismelor invadatoare. Cauzele acestui deficit imunitar sunt variate. Acesta ar putea fi, de exemplu, un dezechilibru alimentar. Un deficit în unul sau mai mulți nutrienți esențiali slăbește sistemul imunitar. Zincul și calciu sunt foarte importante pentru răspunsul imun. Persoanele în vârstă pot avea deficiență în acești doi nutrienți, în parte, deoarece pe măsură ce îmbătrânesc, intestinul nu absoarbe bine calciu.
Cum să evitați să vă îmbolnăviți ?
Pentru a bloca virușii și a ne menține în formă, aplicăm regulile de bază care ne sunt amintite în mod regulat în prezent. Aceste reguli sunt să vă spălați frecvent pe mâini, să tuseți în cot, să folosiți țesuturi de unică folosință, să vă țineți la distanță de ceilalți, să ventilați camerele. În cele din urmă, este, de asemenea, esențial să mențineți un stil de viață sănătos. Prioritizăm un somn bun și odihnitor și acordăm atenție dietei noastre. Ne gândim la vitamina C care ajută la combaterea infecțiilor și oboselii, precum și la aportul de proteine implicat în fabricarea anticorpilor.
Iată o listă cu alimentele pentru imunitate care vă susțin sistemul imunitar și vă împiedică să vă îmbolnăviți.
Iaurt
Iaurtul este unul dintre cele mai bune alimente pentru imunitate. Este o sursă imensă de probiotice. Miliardele de bacterii bune, vii, numite probiotice, sunt prezente în fiecare borcan. Consumați cel puțin unul pe zi.
Există mai multe tulpini: Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus care promovează digestia se găsesc în iaurturile convenționale. Iaurturile bogate în bifidus stimulează tranzitul. În cele din urmă, cele care conțin Lactobacillus casei întăresc sistemul imunitar. Ideal este să le combinați cu alimente bogate în prebiotice precum ovăz, orz, banane. Aceste prebiotice sunt fibre speciale pe care bacteriile bune le folosesc pentru a crește.