Ce alimente sunt bune pentru dinții tăi
Postat de: Dorothee Gebele (04. ianuarie 2018)
Dieta joacă un rol esențial în sănătatea dentară. Anumite alimente influențează structura smalțului dinților și pot favoriza cariile. Știind ce alimente sunt bune pentru dinții dvs. și care sunt cele mai bune de evitat este, prin urmare, esențială pentru a preveni problemele dentare, inclusiv formarea cariilor.
Evident, este recomandabil să vă limitați consumul de bomboane, bomboane de ciocolată și alte dulciuri ... pentru a ne păstra sănătatea dentară. Dar asta nu este suficient! Pentru a respecta sănătatea dinților, trebuie să ținem cont de diferiți factori în alegerea hranei noastre, și acest lucru în fiecare zi.
Dieta și sănătatea dentară: 5 lucruri de știut
1 - Constituția dinților
Bazele pentru dinții copilului sunt deja stabilite în timpul sarcinii și alăptării.
Acesta este motivul pentru care, încă din timpul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să se asigure că furnizează suficienți nutrienți esențiali pentru formarea substanței dentare la copilul nenăscut.
2 - Consistența alimentelor
Consumăm din ce în ce mai multe alimente moi, în comparație cu strămoșii noștri care au fost nevoiți să mestece mai mult mâncarea lor înainte să o putem ingera. Cu toate acestea, alimentele solide au avantajul de a curăța dinții mecanic în timpul mestecării.
Rezultatul: glandele noastre salivare produc mai puțină salivă. Cu toate acestea, acest lucru este esențial pentru auto-curățarea dinților. Ceea ce duce la apariția cariilor dentare, adică a unei „găuri” în dinte.
Dacă doriți să faceți dinții un serviciu excelent, mâncați în mod regulat alimente care trebuie mestecate bine, cum ar fi pâinea sau legumele crude. Acest lucru nu numai că vă va curăța dinții, dar va stimula și producerea de salivă.
Aceste obiceiuri proaste care ne deteriorează dinții.
Pentru a vă menține dinții sănătoși, trebuie să știți cum să aveți grijă de ei. și să adopte câteva reguli de igienă orală și alimentară. Iată 10 obiceiuri rele de evitat pentru a păstra un zâmbet strălucitor !
3 - alimente cariogene
Alimentele bogate în zaharuri și amidon oferă baza perfectă pentru formarea cariilor.
Într-adevăr, consumul de alimente cu zahăr sau amidon pe tot parcursul zilei promovează formarea plăcii dentare: un strat care se depune pe suprafața dinților și a gingiilor, alcătuit în esență din resturi alimentare și ... bacterii.
Această placă dentară bacteriană produce acizi care la rândul lor atacă smalțul.
Notă: aceste alimente cariogene sunt mai mult sau mai puțin dăunătoare în funcție de ...
- când sunt consumate (înainte sau după masă, ziua, etc.)
- frecvența consumului lor.
4 - De la dinți la gingii
O dietă care respectă sănătatea dinților este benefică și pentru sănătatea gingiilor. Acesta din urmă depinde puternic de o dietă „completă”, echilibrată și variată.
5 - Importanța fluorului
Un aport adecvat de fluor este deosebit de important pentru sănătatea dinților și pentru prevenirea cariilor.
Rețineți că fluorura este deosebit de eficientă atunci când este aplicată direct pe dinți, de exemplu prin utilizarea pastei de dinți cu fluor sau a lacului cu fluor (la dentist).