Ce alimente sunt permise în vacanță pentru a-mi menține culturismul Blogul
Cum să vă împiedicați schimbarea corpului în timpul verii ? În general, când vine vremea bună, ne relaxăm rutina zilnică și ne oferim câteva zile, sau chiar câteva săptămâni de odihnă binemeritată.
Numai pentru cei care practică culturismul, acele câteva zile libere pot distruge luni de efort și lipsuri. Iată ce trebuie să știi despre dieta ta în timpul relaxării.
Ce dietă să nu pierzi masa musculară ?
De fapt, este destul de ușor. Dieta rămâne aproape aceeași ca în fiecare zi, cu dreptul la câteva diferențe mai mici. Principalul lucru este să mănânci proteine cu fiecare masă. Pui, ou, carne de vită, carne de porc, ... Lasă-ți imaginația să se elibereze, dar nu uita să pui cel puțin 150 g de proteine slabe în fiecare masă.
Atunci ferește-te de carbohidrați și grăsimi. Acestea trebuie să fie prezente în dieta ta, dar oricum fără a le exagera. Caloriile trebuie controlate pentru a evita ingrasarea.
Dar nu ar trebui să fie reduse cu riscul de a pierde masa. Dieta ta nu ar trebui să te facă să slăbești fără a aduce grăsimi rele pe care va trebui să le uscați înapoi în cameră. Bucurați-vă de fructe și legume de sezon, care vor fi foarte bune pentru sănătatea dumneavoastră generală.