Ce anume sunt caloriile cum să le determinați
„1000 de calorii este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 litru de apă cu 1 ° C.”
Dar ce înseamnă exact?
Caloriile, sau mai degrabă kilocalorii (kcal) - adică 1000 de calorii - sunt una Unitate de măsură pentru energie. Pentru ca corpul nostru să funcționeze corect, are nevoie de energie. Trebuie să obținem acest lucru prin dieta noastră. Deci, atunci când mâncăm sau bem, ne asigurăm că organismul este alimentat cu o cantitate suficientă de energie. Îi hrănim calorii. Corpul nostru le folosește pentru a menține toate funcțiile vitale și pentru a ne permite să desfășurăm toate activitățile pe care dorim sau trebuie să le facem. Dacă facem sport, avem nevoie de mai multe calorii. Dacă dormim, avem nevoie de mai puțin.
Glucidele, proteinele sau grăsimile conțin cantități diferite de energie sau calorii. În funcție de modul în care mâncăm, consumăm mai multe sau mai puține calorii. „A acorda atenție caloriilor” înseamnă, prin urmare, să fii atent la ce și cât faci la ce oră din zi.
Cum poți măsura caloriile?
Conținutul de energie din alimentele noastre se află Kilojoules (KJ) măsurat. Cu toate acestea, utilizarea unității de măsură este mai bine cunoscută și mai răspândită Calorii sau Kilocalorii (kcal). Ambele unități pot fi convertite rapid și ușor una în cealaltă.
Dacă vă uitați la ambalajul alimentelor, veți găsi întotdeauna ambele afirmații: kilocalorii la 100 g sau la 100 ml de alimente. Pe de altă parte, kilojoulurile în consecință.
- 1 KJ corespunde la 0,239 kcal
- 1 kcal corespunde la 4,184 KJ
De câte calorii are nevoie o persoană pe zi?
Câte calorii trebuie să consumi pe zi depinde de diverși factori, precum vârsta, greutatea, înălțimea și alții. Dacă doriți să calculați valoarea exactă, aveți nevoie de rata metabolică bazală și rata metabolică. Cu aceste valori poți calcula cât trebuie să mănânci pe zi pentru a nu te îngrasa și a nu slăbi.
Practic, o persoană este între 1500 și 2000 kcal pe zi necesare pentru ca organismul să-și poată îndeplini toate sarcinile vitale. Apoi, sunt caloriile necesare pentru toate tipurile de activitate.
Pe acest site veți găsi un calculator al ratei metabolice bazale și, de asemenea, un calculator al ratei metabolice totale pe care îl puteți utiliza rapid și ușor Aveți nevoie individuală de calorii poate calcula.
Numărarea caloriilor este importantă pentru toată lumea?
Dacă luați mai multe calorii decât poate arde corpul dvs., nu veți scăpa de ele în curând. Corpul nostru stochează energia neutilizată în celulele adipoase, cunoscute sub numele de grăsime corporală. Dacă consumi permanent mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru munca sa zilnică, te îngrași.
Indiferent dacă consumați prea multe grăsimi, proteine sau carbohidrați, excesul de energie este întotdeauna transformat în grăsimi și depozitat. Cel puțin atât timp cât nu avem suficient exercițiu sau facem sport. Cei care fac mult sport vor consuma mai multă energie și vor construi mai degrabă masă musculară în loc de grăsime.
Deci are sens numărarea de bază a caloriilor? Puteți răspunde clar la această întrebare cu nu. Numărarea caloriilor are sens numai dacă trebuie să o faceți din motive medicale sau pentru că doriți să slăbiți și să slăbiți. Numărul total de calorii nu are sens, deoarece o dietă sănătoasă implică mai mult decât simpla determinare și monitorizare a aportului zilnic de calorii. Dacă vrei să mănânci suficient de sănătos, trebuie să fii atent la o dietă echilibrată și să te asiguri că nu mănânci prea mult, dar și nu prea puțin.
IMC este o măsură bună a procentului de grăsime corporală. El pune înălțimea și greutatea corpului în relație. Cu calculatorul nostru IMC puteți face cu câteva clicuri Valoarea ta individuală a determina. Veți găsi, de asemenea, o evaluare a rezultatului dvs. pe pagină.
Tabelele cu calorii
oricine urmează o dietă, care dorește să slăbească, poate Tabelele cu calorii utilizați pentru a monitoriza cantitatea de energie consumată zilnic. Quelle poate calcula conținutul de calorii al mesei pentru oricine dorește să slăbească. Pentru a nu se ingrasa, trebuie sa se asigure ca nu ia mai multe calorii decat arde corpul in timpul zilei. Cei care fac sport, de asemenea, au o necesitate energetică mai mare și, prin urmare, li se permite să mănânce mai mult decât cineva care nu face niciun exercițiu în timpul zilei.
Dar, de asemenea, se aplică tabelele de calorii pe care ar trebui să le acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate. Sfat: Veți găsi un număr mare de tabele cu calorii, tabele nutriționale și tabele cu vitamine pe food-nutrients.de.
Prin acest site web
Pe această pagină veți găsi informații despre Subiectul caloriilor și al necesităților de calorii.
Planificator de alimente*
Dacă acordați mai multă atenție dietei, tratați mai bine subiectul sau doriți să slăbiți, atunci acest site vă oferă multe cunoștințe de bază, dar și calculator, cum ar fi calculatorul IMC și calculatorul de calorii.
Veți cunoaște termenii de bază esențiali și conexiunile acestora. Deci, puteți să vă faceți necesarul personal de calorii si tu greutatea ideală individuală determina usor si rapid.
Pentru aproape fiecare articol există alte articole și acreditări, dacă doriți să aprofundați subiecte individuale.