Ce apă să slăbești în dieta arzătorului
Iată o întrebare interesantă: ce apă să slăbești ar trebui să bei în timpul dietei. O prezentare generală a importanței apei, sfaturi și recomandări:
Importanța apei:
Trebuie să fi auzit sau citit cât de esențiale sunt apa potabilă și hidratarea.
Poate că astăzi nu v-a convins să fiți încă atenți la el, așa că articolul meu vă va spera să vă gândiți.
Ar trebui să știi că corpul tău este format din mai mult de 60% apă ! Imagina.
În plus, dumneavoastră mușchii sunt mai mult de 70% apă !
Permite transportul diferitelor substanțe și molecule către organele dvs. și permite evacuarea tuturor substanțelor chimice prin urină.
Fără a uita, este suportul tuturor reacțiilor biochimice ale corpului tău.
7 lucruri care te fac să pierzi apa:
- Căldura
- Rece
- Umiditate scăzută a aerului: aer uscat
- Exercițiu fizic
- Creșterea frecvenței dvs. derespiraţie
- Tulburări de sănătate: gastro, bulimie, holeră, febră ...
- Factori externi: insolatie, alcool etc.
Ce se întâmplă dacă nu bei suficient ?
Apa intervine este esențiale pentru funcționarea celulelor tales: deci operația DUMNEAVOASTRĂ. Cardiovasculare, eliminarea sau reglarea temperaturii corpului. Prin urmare, ar trebui să-l beți constant în timpul zilei.
S-a dovedit că a o deshidratare mai mică de 1% vă reduce capacitățile fizice cu 10% prin reducerea cantității de apă intracelulară.
Imaginați-vă dacă sunteți activ fizic și nu aveți sticla de apă. Va avea un impact mare asupra activității dvs. sportive și a performanței dvs.
Acest lucru se datorează pierderii de minerale precum calciu, magneziu sau potasiu, esențiale pentru contracția musculară.
Apa din corpul tău este reînnoită cu o rată de 2,5 L/zi aproximativ în funcție de activitățile tale, de transpirația ta. Prin urmare, trebuie să furnizați cât mai multă apă pentru corpul dvs. prin apă minerală naturală și alimente.
Dacă nu beți sau beți suficient, veți avea deshidratare ușoară cu mai puțin de 5% din greutatea corporală cine conduce:
- Buze uscate,
- Oboseală anormală, pierderea puterii
- Constipație
- În contextul sportului, pot apărea dureri, leziuni și pierderea vigilenței. Mai mult, în timpul sportului dvs., este recomandabil să vă rehidratați și cu carbohidrați, ajungem la asta.
- Scăderea masei slabe și, prin urmare, a cheltuielilor zilnice de calorii
Dacă nu beți mult pe termen lung sau în timpul deshidratare mai mare de 5% din greutatea corporală:
- Uscăciune extremă
- Pietre la rinichi
- Infectii ale tractului urinar
- Piele palidă, uscată, elasticitate slabă a pielii
- Durere de cap
- Disconfort
- Agitaţie
- Moarte
- Leziuni grave ale organelor: rinichi, creier etc.
Apă pentru a slăbi, există ?
Indirect există apă care te face să slăbești da. Sau cel puțin apa vă ajută și vă susține dieta pentru a slăbi: vedeți cele 3 baze ale unei diete puternice pentru arderea grăsimilor
- Dacă alegeți apă nepotrivită. Poti reduceți pierderea de țesut gras datorită unui mediu acid din organism.
- Poti pierde masa musculara din cauza hidratării slabe, deci mai puține cheltuieli de calorii zilnic (mușchii fiind mari consumatori de combustibil) și, prin urmare, veți face arde mai puține grăsimi.