Ritmul cardiac de odihnă și longevitate
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Un ritm cardiac scăzut în repaus ajută la creșterea șanselor de a trăi mai mult, potrivit unui studiu francez realizat de Inserm pe mai mult de 4.000 de bărbați urmăriți de mai bine de 20 de ani. Este posibilă reducerea rapidă a frecvenței bătăilor inimii prin postura adoptată sau prin tehnici de respirație, dar numai antrenamentul de rezistență și angajamentul meditativ regulat promovează în mod durabil o reducere a ritmului cardiac și, astfel, o creștere a longevității.
Incetiniti-va pulsul de odihna pentru a reduce riscul de deces
Bărbații a căror ritm cardiac în repaus a scăzut cu mai mult de 7 bătăi pe minut (bpm) în acei 5 ani și-au văzut riscul de deces redus cu aproape 20%, comparativ cu cei a căror ritm cardiac în repaus a rămas stabil. În schimb, ritmul cardiac crescut în repaus a dus la un risc crescut de deces cu aproape 50%, potrivit studiului.
Prezentat la reuniunea anuală a American Heart Association, care a avut loc la Chicago în perioada 12-15 noiembrie 2006, studiul a implicat 4.320 de cetățeni cu vârste cuprinse între 42 și 53 de ani, recrutați între 1967 și 1972 și a urmat peste 20 de ani.
Ritmul cardiac sau numărul de bătăi cardiace pe minut (bpm) este un indice al efortului depus de inimă pentru a adapta fluxul de sânge la nevoile corpului.
Este bine de știut că majoritatea copiilor cu un suflu cardiac pot practica sport. Respirația a fost doar un zgomot nu este o problemă a inimii.