Ce ar putea fi mai important decât dieta
Bună călătorie fabuloasă,
Acum mănânci o bucată de fruct pentru fiecare dintre mesele tale principale, încorporezi o varietate de legume în fiecare dintre mese și mănânci pește de mai multe ori pe săptămână, reducând în același timp consumul de carne roșie.
Acum treci la a treia parte a farfuriei, carbohidrații.
Tipul de carbohidrați pe care îl alegeți să mănânce contează. Într-adevăr, unele surse sunt mai bune pentru sănătatea ta decât altele. Ar trebui să acordați mai puțină atenție cantității de carbohidrați din dietă, ridicată sau scăzută, decât tipului de carbohidrați.
De exemplu, cerealele integrale sănătoase, cum ar fi pâinea integrală, secara, orzul și quinoa sunt alegeri mai bune decât pâinea albă foarte rafinată sau cartofii prăjiți.
Călător fabulos, mulți oameni sunt destul de confuzi cu privire la carbohidrați. Vă rugăm să rețineți mai ales că este mai important să consumați carbohidrați din alimente sănătoase decât să urmați o dietă strictă, limitând sau numărând numărul de calorii din carbohidrații consumați.
Ce sunt carbohidrații ?
Glucidele se găsesc într-o mare varietate de alimente, sănătoase și nesănătoase, cum ar fi pâinea, fasolea, laptele, floricelele, cartofii, fursecurile, spaghetele, băuturile răcoritoare, porumbul și plăcinta cu cireșe. De asemenea, pot lua diverse forme. Cele mai comune și abundente forme sunt zaharurile, fibrele și amidonul.
Alimentele bogate în carbohidrați sunt o componentă importantă a unei diete sănătoase. Carbohidrații oferă organismului o doză de glucoză care este apoi transformată în energie, care este utilizată pentru a susține funcțiile corporale și activitatea fizică. Calitatea carbohidraților este importantă; unele tipuri de alimente bogate în carbohidrați sunt mai bune decât altele.