Ce ar trebui să mănânci după o sesiune cardio DietSensor

În acest articol, vom arunca o privire la ceea ce ar trebui să mănânci după sesiunile de cardio, în funcție de nivelurile de intensitate și de durata antrenamentelor.

Ce ar trebui să mănânci după o ședință cardio moderată ?

Prin „moderat” înțelegem de obicei o sesiune care durează între 30 și 45 de minute și poate include activități precum alergarea sau un antrenament. După o sesiune cardio moderată, obiectivul dvs. principal nu ar trebui să fie să alimentați cu alimente, ci mai degrabă să umpleți lichidele pierdute. În timpul unei sesiuni cardio moderate, cheltuielile dvs. de energie au fost probabil limitate.

Deci, după acest tip de antrenament, beți cel puțin un sfert de litru de apă (250 ml) și mai mult dacă este necesar (dacă ați fost deshidratat înainte de antrenament). Apa de cocos poate fi, de asemenea, un bun substitut pentru apa simplă. Pe de altă parte, evitați băuturile sportive, deoarece acestea vă pot supraîncărca cu zaharuri care nu sunt neapărat necesare după antrenamente scurte.

Ce ar trebui să mănânci după o sesiune intensă de cardio ?

Sesiunile intense combină de obicei perioade scurte de activitate de intensitate ridicată, urmate de pauze scurte. Aceasta se numește exercițiu anaerob, care ajută la arderea caloriilor și are, de obicei, un efect de „arsură” din cauza consumului excesiv de oxigen în timpul și după antrenament. Din moment ce continuați să consumați oxigen după antrenament, corpul dvs. continuă să ardă calorii și după antrenament.

---