Ce ar trebui să mănânci pentru a avea un test frumos al pielii?

Articol actualizat la 01.02.2020 la 00:00 de Fanny Blanc

trebui

În timp ce utilizarea cremelor și a altor produse de îngrijire a pielii este importantă, nu este suficientă pentru pielea frumoasă. Și pentru că ceea ce se întâmplă în interior se arată în exterior, alimentele ingerate joacă un rol cheie în soluționarea afecțiunilor pielii mici. Descoperiți ingredientele pe care să le puneți pe farfurie pentru a acționa asupra strălucirii, hidratării, nutriției și fermității.

Placa și îngrijirea: o legătură strânsă

Vreau să păstrez pielea tânără

Vitamina A este un aliat puternic, deoarece este un antioxidant și menține nivelul celulelor de keratină din stratul cornos (partea superficială a epidermei care protejează împotriva deshidratării și deteriorării). Se găsește în gălbenuș de ou, ficat și brânză. Foarte interesant și el, beta-carotenul produce în mod natural vitamina A în corpul nostru: este prezentă în legumele de culoare verde închis, cum ar fi varza, spanacul, dar și în morcovi și dovleci. Vitamina C, la rândul său, participă la sinteza colagenului, un element esențial al saltelei de susținere a dermei. Pătrunjelul, citricele și kiwi au multe din ele.

Am nevoie de mai multă hidratare

Vitamina E are punctele bune, deoarece protejează împotriva radicalilor liberi, întărind în același timp filmul hidrolipidic al pielii pentru a-și menține etanșeitatea. Mâncând avocado sau condimentând salatele cu germeni de grâu, floarea-soarelui sau ulei de șofrân, le veți umple. Anumite fructe și legume sunt, de asemenea, valoroase pentru reîncărcarea rezervelor noastre de apă, cum ar fi salată, castravete, roșii, dovlecei, pepene verde sau chiar portocală.