Ce ar trebui să mănânci pentru a fi într-o formă bună; Stea
De fapt, Ramadanul a devenit o lună de consum excesiv în care cantitatea de mese preparate stă în contrast puternic cu abstinența inerentă postului. Pentru că, Ramadanul este, prin definiție, o lună de cumpătare. Amiirah Hosenbux, dietetician la Spitalul Apollo Bramwell ne oferă câteva sfaturi.
Beneficiile fiziologice ale postului
Ramadanul este o ocazie care ne permite să lăsăm sistemul digestiv să se odihnească. Pe lângă virtuțile sale spirituale, această perioadă ne oferă, prin urmare, posibilitatea de a ne revizui obiceiurile alimentare și de a le îmbunătăți efectele asupra corpului nostru. Punctele pozitive sunt: o mai bună asimilare a mesei, energia pe care o folosește corpul nostru și reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Feriți-vă de diabetici!
Cu toate acestea, celor care urmează un tratament li se recomandă să se prezinte la medic. Mai ales doza și frecvența insulinei pot fi modificate pentru diabeticii care postesc. Rețineți că, în astfel de cazuri, trebuie menținute aceleași cantități de carbohidrați în fiecare zi, în special în timpul sehri pentru a preveni episoadele de hipoglicemie. Deoarece problemele de sănătate sunt adesea legate, controalele pentru diabetul de tip 2, tulburările hormonale, nivelurile ridicate de colesterol pot fi îngrijite dacă mâncăm corect.
Rămâneți în formă și conservați energia
Ar trebui să mănânci aceeași cantitate, pentru a păstra energia pe care o cheltuiți în timpul zilei, fără a dori o schimbare în greutate. Prin urmare, cineva slab, trebuie să mărească cantitatea fiecărui aliment consumat: carbohidrați (orez/pâine), proteine (ou, pui/produse lactate) și nerestricționat pentru fructele și legumele pentru ei. Masa de dimineață și cina. Pe de altă parte, cineva care este supraponderal și ar dori să piardă în greutate poate mânca aceleași proporții, dar alegând produse cu conținut scăzut de grăsimi și evitând cu totul alimentele prăjite. Dar în niciun caz nu este recomandabil să folosiți în exces alimentele prăjite, deoarece acest lucru va crește nivelul grăsimilor. Cu toate acestea, dacă activitățile zilnice diferă de la o zi la alta, masa de dimineață ar trebui să conțină mai mulți carbohidrați pentru cele mai aglomerate zile. Bananele, precum și curmalele sunt bogate în energie și săruri minerale și sunt bine sfătuite dacă nu aveți grijă de nivelul de zahăr/glucoză. Deci, diabeticii ar trebui să fie atenți la porțiile consumate. Așadar, mâncați mese echilibrate care sunt bogate în carbohidrați dimineața pentru a păstra masa musculară.