Sfaturi inteligente pentru hipertensiune arterială de potasiu și proteine ​​vegetale

Suferiți de hipertensiune arterială? Aflați cum potasiul și proteinele vegetale vă pot ajuta să vă atenuați simptomele.

sfaturi

Potasiu

Pentru a vă proteja împotriva hipertensiunii arteriale, este la fel de important să consumați puțină sare ca să consumați mult potasiu.

  • Când cercetătorii au analizat principalii factori de risc pentru hipertensiunea arterială la persoanele din cinci țări, au descoperit că aportul scăzut de potasiu reprezenta patru până la 17% din risc.
  • În schimb, rezultatele altor studii epidemiologice au condus la concluzia că în comunitățile în care consumul de potasiu este mai mare, tensiunea arterială este în general mai mică.

Mai mult potasiu și mai puțin sodiu

Rezultatele sunt și mai convingătoare atunci când, pe lângă creșterea aportului de potasiu, consumi mai puțin sodiu.

  • Cercetătorii au observat că la subiecții a căror dietă era scăzută în sodiu și ridicată în potasiu, vârfurile de presiune datorate stresului erau cu 10 mmHg (milimetri de mercur) mai mici.