Ce ar trebui să poată face cântarul de baie - și ce costă să trăiești
Actualizat: 13.05.19 - 16:12
Ce ar trebui să poată face cântarul de baie astăzi - și ce costă?
Puteți plăti mai puțin de 10 euro pentru cântare de baie - sau 200. Dar scump nu înseamnă neapărat bine. Ce poate și ar trebui să facă o Balanță astăzi?
Cumpărarea cântarelor de baie - cât de dificil poate fi? Iată ce cred unii oameni și apoi se confruntă cu un număr greu de gestionat de modele din comerț, pe lângă greutate mult mai multe valori cum se determină grăsimea corporală, masa musculară sau rata metabolică bazală. Ai nevoie de toate acestea?
Noțiuni de bază: Ar trebui să mă cântăresc deloc?
Sigur: Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă cântăriți în mod regulat pentru a fi cu ochii pe succesul dietei. Dar chiar dacă doriți pur și simplu să aveți grijă de sănătatea voastră, o balanță este una cumpărare sensibilă. Nu exagerați: a vă cântări o dată pe săptămână este mai bine decât a păși pe cântar în fiecare zi, deoarece greutatea fluctuează pe parcursul săptămânii.
Cântar de baie simplu sau cântare de grăsime corporală?
O scală de analiză corporală poate face mult mai mult decât simpla greutate afișată. Cel puțin o altă valoare are sens: Procentul de grăsime corporală. Ambele valori împreună sunt mai semnificative decât greutatea singură, ca un atlet bine antrenat același sau chiar un indice de masă corporală mai mare ca o persoană neinstruită, care este supraponderală. Cântarele moderne au deseori funcții de stocare sau pot transfera datele pe telefonul mobil printr-o aplicație. Acesta din urmă poate fi util pentru sportivi, dar vă scutește și de hârtii enervante.
Cântarele mecanice recomandate doar persoanelor nostalgice
Aproape toate scale care sunt disponibile comercial astăzi funcționează digital. Trebuie să căutați în mod special un echilibru mecanic. De asemenea, nu sunt neapărat recomandate, având în vedere lecturile de obicei mai puțin precise iar acul se poate bloca. Modelele digitale măsoară cu precizie până la 100 de grame și în mod fiabil. Stiftung Warentest a găsit acest lucru într-un test amplu din 2014.
Ar trebui să vă puneți următoarele întrebări înainte de a cumpăra un cântar de baie:
Ce vrei sa stii?
Greutatea este suficientă pentru dvs. sau doriți să stabiliți date suplimentare, cum ar fi procentul de grăsime corporală, rata metabolică bazală sau masa musculară? Poate că te gândești spontan: „Am destulă greutate”. Dar fii atent: este necesară o scară de analiză corporală de multe ori folositoare.
Dacă combinați o dietă sau o dietă cu exerciții fizice sau chiar antrenament muscular intensiv, este posibil ca greutatea dvs. să nu se schimbe semnificativ sau chiar crește. Asta pentru că masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. O astfel de modificare nu ar înregistra o Balanță normală, care poate fi demotivantă. Starea ta de fitness și aspectul tău s-au schimbat în ciuda greutății crescute îmbunătățit.
Cine ar trebui să se cântărească pe cântar?
Folosiți cântarul singur sau deveniți mai mulți oameni din gospodăria ta folosiți cântarele? În acest din urmă caz, are sens o funcție de memorie cu suficient spațiu de stocare pentru fiecare membru al familiei. Atenție: la Copii se aplică calculului valorilor alte standarde decât pentru adulți. Cântarele de baie cu funcții de analiză ar trebui, prin urmare, să fie adecvate în mod expres copiilor.
Cat de greu esti?
Dacă sunteți foarte impunător, capacitatea de încărcare este, de asemenea, un factor - unele cântare pot fi încărcate doar până la 130 kg.
Unde ar trebui să fie cântarele?
Cântarele sunt rezistente la stropire? Dacă este în baie, asta e important. Dacă, pe de altă parte, este mochetat în dormitor, puteți alege un model cu acesta Picioare de covor, care asigură precizie chiar și pe suprafețe moi, cum ar fi WITHINGS WBS05.
Afișajul este mare și clar?
Puteți citi cu ușurință ecranul fără ochelari? Dacă sunteți foarte miop, există și cântare cu funcție vocală.
Dacă cântarul este acționat cu baterii convenționale?
Unele cântare trebuie să fie acționate cu baterii speciale scumpe - economisiți-vă bătăile și alegeți un model care vine cu baterii normale este operat.
Ce ești dispus să cheltuiți?
Pentru o scală bună de la un producător de marcă fără funcții suplimentare, ar trebui să calculați aproximativ 30 de euro. SOEHNLE 63740 PWD Melody pentru mai puțin de 30 de euro este șic, ieftin și bine cotat în mod constant de către consumatori. Dacă doriți o afacere reală, CLATRONIC PW 3368 este recomandat pentru mai puțin de 10 euro. Poate doar cântări, dar poate face acest lucru rapid și precis.
O cantitate de grăsime corporală costă astăzi puțin mai mult decât un produs de marcă fără funcții suplimentare - de la aproximativ 40 de euro ești inclus. Un model recomandat este MEDISANA BS 430 Connect, care poate transfera și datele pe un telefon mobil. Dar puteți cheltui și 200 de euro pentru un model de lux. TANITA RD-901 se află la capătul superior al gamei de prețuri. Pentru a face acest lucru, scalele determină valori cuprinzătoare și le afișează printr-o aplicație gratuită: procent sănătos de grăsime corporală pentru adulți și copii, măsurarea și evaluarea grăsimii intestinale, rata metabolică bazală, vârsta metabolică, valoarea fizică și multe altele.
Aspectul solzilor joacă, de asemenea, un rol
În sfârșit, desigur, joacă și ea optică un rol. Majoritatea modelelor de astăzi constau dintr-o carcasă din plastic și o suprafață de trepte din sticlă rezistentă la rupere. Asigurați-vă că solzii nu alunecă. Dacă căutați ceva special, oțelul inoxidabil (de ex. BEURER 748.17 BF Limited Edition) sau bambusul (de ex. GRUNDIG PS 4110, cântare de baie) este o opțiune.
Măsurarea grăsimii corporale este adesea inexactă
Captura scărilor moderne de grăsime corporală: În testul realizat de Stiftung Warentest, scările au arătat diferențe mari. O scală, de exemplu, a venit cu un procent de grăsime corporală de 17 la sută, în timp ce altul a calculat 35 la sută. În comparație cu valorile măsurate ale unei analize medicale a grăsimii corporale, au existat în medie abateri de la 14 la 23 la sută. Motivul pentru aceasta: metoda de măsurare.
Cum se măsoară grăsimea corporală?
Un curent slab curge prin corp pentru a determina procentul de grăsime. Cântarele măsoară cât de bine poate fi condus prin corp și calculează procentul de grăsime din acesta. Acest lucru este posibil deoarece apa este un bun conductor și țesutul adipos conține mai puțină apă decât mușchiul. Calculatorul din cântare determină apoi rezultatele din valorile măsurate și din greutatea corporală.
Cu toate acestea, în cazul cărucioarelor de grăsime corporală disponibile în comerț, curentul curge numai prin picioare prin intermediul a doi electrozi pentru picioare. Tesutul gras de deasupra buricului nu este inclus in masurare. Din acest motiv, electrozii sunt de asemenea atașați la brațe în timpul măsurătorilor medicale pentru a obține un rezultat mai precis. Dar nu lăsați acest lucru să vă păcălească prea mult: la final, nu contează dacă scara dvs. determină un procent de grăsime corporală de 20 sau 25 la sută. Este important să puteți recunoaște o dezvoltare pe parcursul dietei sau antrenamentului - acest lucru este asigurat de solzi moderni de grăsime corporală. Cerința prealabilă pentru acest lucru, desigur, este că utilizați întotdeauna același model.
De la Julia Baaken
Și aceste greșeli de cântărire vi se întâmplă
Greșeala 1: Cântărirea în diferite momente ale zilei. Greutatea corporală fluctuează pe parcursul zilei. Sfat: imediat după ce te-ai ridicat este un moment bun.
Greșeala 2: Determinați procentul de grăsime corporală dimineața. Este mai bine seara, deoarece rezultatele variază foarte mult pe parcursul unei zile din cauza fluctuațiilor balanței de apă. Oamenii pierd până la trei kilograme de apă când dorm. Seara, deficitul de lichid este echilibrat după noapte.
Greșeala 3: Cântărirea în fiecare zi. Deoarece greutatea fluctuează pe parcursul săptămânii, acest lucru poate fi deprimant. Mai bine doar o dată pe săptămână, întotdeauna într-o zi fixă.
Greșeala 4: cântărirea îmbrăcată. O pereche de blugi singuri poate cântări un kilogram. Mai bine: întotdeauna gol pe cântar.
Greșeala 5: Cu picioarele umede pe scara de grăsime corporală. Analiza este influențată de umiditate ridicată, precum și de picioarele umede. Deci, este mai bine să urci pe cântar înainte de duș - acest lucru reduce și riscul de alunecare.
Eroare 6: cântărirea pe o suprafață prea moale sau schimbătoare. Cântarele trebuie să fie întotdeauna pe o suprafață fermă. Valorile determinate variază adesea puternic odată cu schimbarea suprafeței.