Ce băuturi sunt bune pentru dumneavoastră în timpul sarcinii
Un lucru este clar: femeile însărcinate nu pot merge prost cu apa. Dar ce femeie vrea să bea apă tot timpul? Arătăm ce băuturi sunt recomandate în timpul sarcinii și pe care viitoarele mame ar trebui să le evite.
Necesarul de lichid crește în timpul sarcinii. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că volumul de sânge al viitoarei mame crește cu aproximativ un litru și, prin urmare, corpul are nevoie de mai mult lichid. Pe de altă parte, fătul are nevoie și de lichid pentru circulația și metabolismul său. Femeile însărcinate ar trebui, așadar Bea cel puțin 1,5 litri răspândiți pe parcursul zilei, dar mai bine încă mai mult. Efect secundar pozitiv: Bea mult previne constipația și infecțiile tractului urinar, la care femeile însărcinate sunt oricum deosebit de sensibile. Mai ales în zilele foarte calde sau în timpul activităților sportive, femeile însărcinate ar trebui să se asigure că beau suficient. Palpitațiile, amețelile sau slăbiciunea pot fi semne de deshidratare.
Cei care beau multă apă trebuie să-și echilibreze echilibrul electrolitic. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu apă minerală, care - așa cum sugerează și numele - este îmbogățită cu minerale pe care organismul le poate folosi imediat. Drept apă care conține sodiu și magneziu sunt recomandate: sodiul echilibrează echilibrul de sare și previne crampele la picioare, bebelușul nenăscut are nevoie de calciu din luna a patra pentru a construi oasele. Apa plată sau necarbonatată este cea mai bună, deoarece duce la mai puține arsuri la stomac.
Apropo, apa de la robinet poate fi băută fără ezitare, Iris Löhlein, nutriționist la „Forum Trinkwasser” știe: „În perioada sensibilă a sarcinii și a alăptării, trebuie să aveți grijă doar să nu beți apă care a fost de mult timp la robinet. Cel mai bun lucru de făcut este să o lăsați să se scurgă până când se termină. un cooler semnificativ vine de la linie ", sfătuiește expertul. "Femeile însărcinate și femeile care alăptează în special ar trebui să evite apa din conductele de plumb. Proprietarul vă va spune dacă acestea sunt încă disponibile în casă." Alternativ, puteți trimite un eșantion de apă la instalația de apă.
Dacă apa are un gust prea bland pe termen lung, puteți folosi spritzere de suc. Cel mai bun lucru de făcut este să vă uitați la etichetă atunci când faceți cumpărături: numai sucul pur este format exclusiv din suc de fructe, în timp ce nectarul conține mai puțin suc de fructe, dar mai mult zahăr.
Cafea în timpul sarcinii
Dacă vă place să începeți ziua cu o cafea dimineața, nu trebuie să vă lipsiți de ea în timpul sarcinii: notele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) maximum 300 mg de cofeină pe zi ca inofensiv. Asta corespunde aproximativ două căni de cafea, în funcție de cât de puternică este. Nu uitați: Cola, ciocolata neagră și cacao conțin și cofeină. Prea mult din acest lucru poate duce la scăderea fluxului sanguin către placentă, ceea ce crește riscul de naștere prematură sau avort spontan.
Cafeaua decofeinizată este o alternativă, dar în cantități mari poate provoca tulburări de stomac. Cafeaua cu cereale precum cafeaua Caro, pe de altă parte, este complet lipsită de cofeină și este un înlocuitor ușor, care este blând cu stomacul. Mai ales dacă femeile însărcinate suferă oricum de arsuri la stomac.
Abonament live și educație + cadou
Tovarășul tău de la sarcină până la naștere până la viața de zi cu zi cu copiii. Încercați acum cu o reducere de 25%!
Ceaiurile de plante și fructe neindulcite sunt calmarea perfectă a setei în timpul sarcinii. Unele ceaiuri chiar ajută la anumite afecțiuni: Mantia doamnei ameliorează greața, balsamul de lămâie este bun pentru momentele stresante. Femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă cu ceaiul negru, verde și cel mat, deoarece conțin cofeină și trebuie consumate doar cu moderare. Anumite ceaiuri ca Ceai din frunze de zmeură poate ajuta la stimularea travaliului spre sfârșitul sarcinii. Desigur, nu trebuie utilizate prea devreme. Prin urmare, este mai bine ca femeile însărcinate să își consulte întotdeauna moașa cu privire la ce plantă este cea mai bună pentru ce etapă a sarcinii.
Bauturi nealcoolice
Fiecare viitoare mamă ar trebui să știe că alcoolul dăunează copilului nenăscut. Sindromul alcoolului fetal duce la daune motorii și mentale pe tot parcursul vieții la copil. Băuturile alcoolice sunt, prin urmare, absolut tabu pentru femeile însărcinate. Pericol: Conform legii, berea etichetată ca „nealcoolică” poate conține până la 0,5% alcool în volum. Prin urmare, unii producători de bere au dezvoltat o variantă care funcționează cu adevărat fără alcool: berea de 0,0%. Acest lucru este inofensiv pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Băuturi „ușoare” și „zero”
Băuturile etichetate „ușoare” sau „zero” înlocuiesc zahărul cu îndulcitori artificiali precum B. aspartam, sorbitol sau xilitol. Un pahar ocazional din el nu va face rău. Cu toate acestea, există studii care arată, că consumul zilnic de îndulcitori artificiali poate afecta negativ copilul: La vârsta de un an aceștia erau copii de două ori mai probabil să fie supraponderal ca și copiii femeilor care nu au folosit îndulcitori artificiali în timpul sarcinii. Poti de asemenea Înlocuitori de zahăr au, de asemenea, un efect laxativ în cantități mai mari. Deci, dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să optați pentru versiunea dulce a spritzerului de suc.
familie tânără la abonament
Junge familie sfătuiește, oferă sfaturi și oferă articole interesante despre tot ceea ce interesează părinții viitori și noii.
Băuturi izotonice
Băuturile Iso sunt de fapt destinate sportivilor, deoarece furnizează energie și echilibrează rapid echilibrul mineral dacă transpiri puternic. În forumurile de pe internet se găsește adesea afirmații că femeilor însărcinate nu li se permite să consume băuturi izotonice. Nu este in regula. Rețineți doar că unele izo băuturi bogate în calorii și uneori cofeină sau taurină conține. Taurina, care este, de asemenea, utilizată ca stimulent în băuturile energizante, trebuie evitată, dacă este posibil, de către femei în timpul sarcinii și alăptării.
Băuturi care conțin chinină
În unele băuturi, mai presus de toate Apă tonică și lămâie amară, este chinina. Pudra, care se obține din scoarța arborelui cinchona, dă băuturilor o notă amară. Chinina în cantități mari poate fi dăunătoare sănătății bebelușului și poate provoca travaliu. Femeile gravide ar trebui, prin urmare, să evite băuturile care conțin chinină, în special în ultimul trimestru de sarcină.
Laptele nepasteurizat
Laptele este o sursă bună de calciu pentru sarcină. Laptele „normal” din raftul de răcire sau laptele UHT nefrigorificat sunt de obicei tratate termic și pot fi băute de femeile însărcinate fără ezitare. Doar Laptele crud, adică laptele nepasteurizat, este tabu deoarece poate conține agenți patogeni de listerioză care pot fi dăunători copilului nenăscut. Bine de știut: lapte, precum și cafea, ceai sau suc de struguri, inhibă absorbția fierului, că organismul are nevoie mai mult în timpul sarcinii. Prin urmare, aceste băuturi nu trebuie consumate înainte sau în timpul meselor.
Băuturi reci și calde în timpul sarcinii
O concepție greșită obișnuită este că băuturile reci pot acționa ca un duș înghețat asupra bebelușului. Cu toate acestea, nu există nicio legătură între stomac și uter - în plus, băuturile răcite sau înghețata sunt aduse relativ rapid la temperatura corpului. Același lucru se aplică și băuturilor calde sau calde.