Ce beneficii are revista Foods Against Stress

stress

Adăugați la favorite Getty/iStock

Pentru a lupta împotriva stresului și a ameliora tensiunile pe care le provoacă, avem tendința de a mânca. Dar nici o chestiune de gorgit compulsiv. În schimb, ne concentrăm pe alimentele care ajută la combaterea anxietății. Și vă oferim câteva sugestii. să pui în meniu în perioade de criză !

Fructe și legume pentru a rămâne zen

  • Avocado: acest fruct are acizi grași mononesaturați și potasiu: două anti-stres dovedite. De fapt, potasiul scade presiunea arterială și acizii grași mononesaturați păstrează depresie și temperează tulburările nervoase. De asemenea, ne ajută creierul să absoarbă serotonina, cunoscută sub numele de hormonul bunei dispoziții. !
  • Citrice: se știe că reduce vitamina C din care sunt pline tensiune arteriala și nivelurile de cortizol (hormonul stresului) în sânge. De asemenea, ambalate cu vitamina C, căpșunile sunt un bun calmant de stres care ajută la luptă hipertensiune, sindromul principal de anxietate.
  • Spanac: umplute cu nutrienți și vitamina B9, stimulează producția de dopamina. De asemenea, au magneziu, care este un mineral anti-stres. În general, alimentele bogate în magneziu sunt recomandate pentru a lupta împotriva anxietății. Într-adevăr, acest mineral reduce riscul de dureri de cap și senzația de oboseală.