Ce bine este postul
Care este adevărul mitului postului? Sursa: picture alliance/dpa
nutriție
Cei care slăbesc rapid, trăiesc mai sănătoși și își găsesc centrul spiritual. Este corect sau nu? Fanii și adversarii de post s-au certat întotdeauna unul împotriva celuilalt. Faptele științifice.
Salt etichetele articolului:
conţinut
- Ce este postul?
- Ce se întâmplă în corp când postim?
- Postul este dăunător?
- Postul detoxifică corpul?
- Postul are beneficii pe termen lung?
- Ce metode de post există?
- Cat timp ar trebui sa postesti?
- Care este postul de sus?
- Ce este postul?
- Ce se întâmplă în corp când postim?
- Postul este dăunător?
- Postul detoxifică corpul?
- Postul are beneficii pe termen lung?
- Ce metode de post există?
- Cat timp ar trebui sa postesti?
- Care este postul de sus?
Secțiunea articolului: Ce este postul?
Ce este postul?
Ceea ce este important este acel post bea mult: 2,5 litri pe zi, fără zahăr în mod natural. Cu toate acestea, până la 500 de calorii pe zi pot fi consumate prin bulion de legume sau sucuri de fructe și legume. În ciuda acestui aport scăzut de energie (în jur de 2000 de calorii pe zi sunt normale), corpul nu ar trebui să fie cruțat, ci ar trebui să fie exercitat în mod regulat. Spre sfârșitul curei, trebuie să vă îndreptați treptat spre mâncarea normală - nu două căni de bulion de legume astăzi și un burger cu cartofi prăjiți.
Abordări și spiritualitate diferite
Există diferite metode de post, una dintre cele mai cunoscute este aceea, potrivit lui Buchinger (mai multe despre aceasta în cadrul metodelor de post). În funcție de starea de sănătate, formele specifice diferă și variază de la postul terapeutic la cel preventiv până la postul pentru persoanele sănătoase.
Pe lângă sănătate, postul are și o latură spirituală: Există o cultură a postului în toate religiile majore ale lumii din nou. Obiectivele din spatele ei sunt similare - să ne apropiem de propria credință prin abstinență.
Secțiunea articolului: Ce se întâmplă în corp când postim?
Ce se întâmplă în corp când postim?
Mai întâi merge la zahăr depozitat, care se găsește sub formă de glicogen în ficat. Cu toate acestea, aceste rezerve sunt goale după cel mult 24 de ore. Următorul pas este descompunerea proteinelor: proteinele care se află în intestine sau mușchi, de exemplu, furnizează energie. Dar numai pentru o perioadă limitată de timp - dacă organismul pierde prea mult din propriile sale proteine, el pune viața în pericol. Apropo: Pentru ca mușchii să nu sufere la post, vindecările profesionale de post adaugă de obicei câțiva carbohidrați, de exemplu cu miere sau sucuri de fructe.
Grăsimea se descompune numai după patru zile
Cea mai importantă sursă de energie, totuși, se află pe șolduri, picioare sau fese. În teorie, țesutul adipos al unui om sănătos, care cântărește 70 de kilograme, ar fi suficient pentru el Suficient de energie pentru a supraviețui peste 70 de zile fără hrană a livra. După aproximativ patru zile de post, corpul începe să digere grăsimea. Această evoluție de fapt pozitivă (cuvânt cheie: pierderea în greutate!) Are un efect secundar neplăcut: Începeți să miroaseți. Corpul îndepărtează acidul acetoacetic, așa-numitul corp cetonic care se creează atunci când arde grăsime, prin transpirație și respirație.
Secțiunea articolului: Postul este dăunător?
Postul este dăunător?
Fără riscuri în ciuda posibilelor efecte secundare
Deoarece postul de astăzi nu este o dietă zero de lungă durată, schimbarea dietei nu te afectează atât de mult. Prin urmare, postul este de obicei luat în considerare pentru adulții sănătoși bine tolerat și fără riscuri vizualizat. Bineînțeles că poate și el Efecte secundare vin, de exemplu: probleme circulatorii, ușoară hipoglicemie, tulburări ale echilibrului electrolitic, cefalee, atacuri de migrenă, lombago, crampe musculare, tulburări vizuale (temporare), retenție de apă și modificări ale somnului.
Femeile însărcinate nu trebuie să postească
Unii oameni sunt sfătuiți în mod explicit împotriva terapiei de post, de exemplu din cauza anumitor boli anterioare. Aceasta include: Femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu tulburări de alimentație, demență, diabet de tip 1 sau insuficiență hepatică sau renală.
Secțiunea articolului: Detoxifică postul corpului?
Postul detoxifică corpul?
„Purificare” neștiințifică
Asociația medicală pentru postul terapeutic și nutriția critică faptul că termenul non-științific „detoxifiere” este adesea folosit de oponenții postului pentru a pune la îndoială în general eficacitatea terapiei de post. Aceștia ar putea folosi terminologia medicală corectă pentru a identifica în mod specific ce substanțe părăsesc corpul.
Dar dacă toxinele, cum ar fi cristalele de urat care declanșează gută, chiar dispar din sistem în timpul postului, este nedovedit științific. Organele precum ficatul sau rinichii sunt în mod normal responsabile pentru detoxifierea internă. În timpul postului terapeutic conform lui Buchinger, activitatea lor ar trebui deci stimulată - în ficat cu comprese fierbinți și în rinichi prin cantitatea mare de lichide.
Secțiunea articolului: Postul are beneficii pe termen lung?
Postul are beneficii pe termen lung?
Studiile nu sunt suficiente
Faptul este: studii clinice de amploare în care un număr reprezentativ de persoane au post regulat timp de ani de zile și comparativ cu un grup de control fără post, nu există. Astfel de experimente ar fi importante și necesare pentru a demonstra în mod clar efectul tratamentelor de post.
Totuși, există studii la scară mai mică, de exemplu pe o perioadă de trei luni. Ele oferă dovezi care vorbesc despre efectele pozitive ale postului, atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cei bolnavi. Mai ales Pacienții cu reumatism pot beneficia: Simptomele se îmbunătățesc, parametrii inflamației scad. Datele din unele studii observaționale sugerează, de asemenea, că postul ajută la durerile musculoskeletale cronice.
Tensiunea arterială scade
Examinările ulterioare susțin scăderea tensiunii arteriale. Deși acest lucru crește din nou după sfârșitul postului, acesta nu atinge valorile inițiale - chiar și pe termen lung. Medicii atribuie acest lucru în primul rând pierderii în greutate, dar și acestui fapt Schimbarea dietei înapoi. Pentru că postul poate Obezi vă ajută să pierdeți în greutate, în principal deoarece este un bun punct de plecare pentru o schimbare a obiceiurilor alimentare.
Fântâna vindecării postului tinereții? În studiile pe animale au existat dovezi că postul are un efect anti-îmbătrânire și încetinește îmbătrânirea celulară. Nu este clar în ce măsură acest lucru poate fi transferat oamenilor.
Studii mai recente și mai mici sugerează, de asemenea, că însoțirea postului alături de chimioterapie poate avea efecte pozitive pentru pacienții cu cancer: chimioterapia ar fi mai bine tolerată. În experimentele la nivel celular, a devenit de asemenea evident că postul ar putea fi rău pentru celulele canceroase. Cu toate acestea, există încă prea puține dovezi științifice pentru ambele aspecte.
Secțiunea articolului: Ce metode de post există?
Ce metode de post există?
O metodă asociată din natură este că Terapia F.X. Mayr, o „cura de reabilitare intestinală” constând din trei etape. Țineți aproximativ unul Ceai-apă sau o dietă cu lapte. F.X. Mayr se concentrează foarte mult pe tulburările gastro-intestinale.
În așa-numitul Cura Schroth accentul este pus pe carbohidrați. Sunt permise rapidele numai vegetarian hrăniți și continuați să alternați zilele uscate și de băut. Există, de asemenea, diverse procese de eliminare.
O variantă a postului terapeutic conform lui Buchinger este aceea Cura din zer. Alimentele lichide sunt îmbogățite cu proteine, de exemplu cu zer. Zerul este un produs secundar al fabricării brânzeturilor.
Diferite abordări ale postului intermitent
În plus față de aceste metode tradiționale de post, un așa-numit Post intermitent cunoscut și sub numele de „post intermitent”. Există multe variante diferite. În funcție de model, posturile de viteză se lipsesc 16 ore până la două zile pe alimente solide. Cu un post 16: 8, de exemplu, puteți mânca opt ore pe zi, restul de 16 nu. Puteți, de asemenea, să postați la fiecare două zile sau, în modelul de cinci până la doi, două zile selectabile liber pe săptămână. Mai ales este în zilele de post se consumă maximum un sfert din caloriile efectiv necesare - similar cu postul Buchinger. Nu există reguli dietetice în zilele libere rapid.
Secțiunea articolului: Cât timp trebuie să postim?