Ce c; r; ales pentru a mânca la micul dejun; repede Marie Claire

mânca

Adaugă la favorite westend 51 - getty imahes

Pentru prima masă a zilei, 28% dintre francezi consumă așa-numitele cereale pentru micul dejun *. Dar acestea conțin adesea mai mulți aditivi decât boabele reale.

"Nu au valoare nutritivă", explică nutriționistul dietetician Alexandra Melin, "sunt numite calorii goale. Aceste cereale sunt bogate în zaharuri adăugate și, prin urmare, vor fi digerate foarte repede".

Dar boabele sunt o familie mare, iar alegerea celor mai bune pentru sănătatea noastră poate părea copleșitoare. Așadar, urmați ghidul și aflați ce cereale vă vor ajuta să faceți față dimineața.

Alimentați cu combustibil pentru micul dejun cu cereale

„Este recomandat să consumăm cereale dimineața, deoarece carbohidrații sunt importanți pentru micul dejun atâta timp cât suntem flămânzi, desigur”, începe Alexandra Melin.

Într-adevăr, expertul în nutriție susține ideea că este important să vă ascultați corpul. Dacă nu ți-e foame dimineața, nu trebuie să te forțezi: „Dacă foamea nu este acolo, corpul nu are neapărat nevoie de energie”.

Dar atunci, dacă stomacul ne mârâie când ne trezim, de ce să ne concentrăm asupra carbohidraților? ?

„Acești carbohidrați ne vor oferi energie pentru activități fizice și/sau intelectuale, permițându-ne în același timp să durăm toată dimineața”, explică nutriționistul dietetician. Deoarece creierul este dependent de glucoză, are nevoie de zahăr pentru a funcționa corect.

Ce cereale să mănânci dimineața ?

Astăzi, pe rafturile supermarketurilor se află tot felul de cereale. Pentru Alexandra Melin, este mai bine să uităm cerealele industriale deseori adorate de copii și să preferăm cerealele cu musli, fără zaharuri adăugate. „Acest muesli trebuie să conțină cereale integrale și fructe uscate sau semințe oleaginoase”, adaugă ea.