Ce cantitate; de prot; ines a da; copilul meu,; ge by; vârstă

cantitate

Adăugați la favorite iStock

Unde se găsesc proteinele în alimentele copiilor și la ce se folosesc ?

Carne, ouă, pește, produse lactate, leguminoase, semințe oleaginoase. Proteinele sunt prezente în cantități diferite în toate aceste alimente.

Lactate
Produsele lactate includ laptele de la vaci sau alte animale și derivații acestora: în principal iaurturi, brânză de vaci, brânzeturi moi sau tari. Aceste produse lactate vor oferi proteine ​​și sunt, de asemenea, esențiale pentru creșterea copilului dumneavoastră și pentru buna mineralizare a oaselor acestuia. Este principala sursă de calciu din dietă.

Carne
Carnea oferă proteine ​​de o calitate excelentă și, de asemenea, oferă fier. Indiferent de tipul de carne, alegeți tăieturile mai puțin grase: pui fără piele, cotlet de păsări de curte și vițel, filet de porc slab, friptură de flanc, friptură de grăsime 5%, șuncă.

Peşte

Veți găsi proteine ​​în peștii slabi (merlan, cod, limbă etc.), dar și în peștii uleioși (somon, macrou, sardine etc.). Acestea din urmă sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega 3, esențiali pentru creșterea creierului.

Ouă