Ce cauzează o rată mai mare de calorii arse în timpul unei activități? Răspunsuri aici
Ce face ca mai multe calorii pe minut să fie arse în timpul unei activități? Există o listă cu toți factorii importanți? În mod ideal, răspunsurile ar trebui să fie dovedite științific sau susținute, dar dacă nu, doar o listă/idei despre ceea ce ar putea fi este în regulă. (Doar din motive de claritate, prin activitate nu mă refer la mâncare, de exemplu, ci la un exercițiu precum mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta, sala de sport etc.)
Aș presupune că cel mai mare (sau singurul?) Factor este creșterea bătăilor inimii cauzate de o activitate.
Dacă există mai mulți factori decât aceștia, care este raportul pe care îl contribuie la cheltuielile calorice pe unitate de timp?
răspuns
Este doar fizică veche. Cantitatea de calorii arse se bazează pe cantitatea de muncă pe care au depus-o.
Forța = masa x accelerația
Pe baza acestui lucru, puteți face mai multă muncă (și, astfel, arde mai multe calorii) fie mutând mai multă masă în același ritm, mișcând aceeași masă mai repede, fie ambele.
10.000 de jouli de energie (muncă) reprezintă aproximativ 2 calorii.
Să presupunem că ai o sanie de 100 kg. Ați putea să-l împingeți la o viteză de 10m/s ^ 2 (pentru că sunteți extrem de rapid și puternic).
100 kg × 10 m/s ^ 2 = 1.000 Newtoni (N)
1.000 N x 10 m = 10.000 jouli sau aproximativ 2 calorii.
Aceasta este, desigur, o vedere foarte simplificată a întregii imagini. Împingerea saniei este mai dificilă decât alergarea. Alergarea este mai dificilă decât mersul pe bicicletă (pe o suprafață plană). Există și alți factori care joacă un rol precum fricțiunea, unghiul suprafeței, rezistența la vânt când sunteți afară etc.
Punctul pe care vreau să-l trec este cantitatea de calorii arse, care este determinată de cantitatea de muncă depusă.
În ceea ce privește bătăile inimii, aceasta poate fi o modalitate de măsurare a efortului depus de o persoană. Oamenii care au făcut mișcare de ani de zile sunt mai eficienți decât cei care abia încep și ard mai puține calorii făcând aceeași treabă. La fel, persoanele cu experiență au bătăi ale inimii mai lente, deoarece sunt relativ eficiente.
În general, dacă vrei să spui care este cel mai bun indicator ușor de observat al ratei de ardere a caloriilor în timpul exercițiului, cu cât inima și plămânii lucrează mai greu, cu atât arzi mai multe calorii pentru un anumit exercițiu.
Cu toate acestea, dacă ardeți calorii, este mai bine să țineți inima jos, astfel încât să puteți continua activitatea mai mult timp. Dacă faci ceva și ritmul cardiac este de 80%, 90%, 100% maxim și arzi mai mult de 20 de calorii pe minut, prin definiție antrenezi intensitate ridicată, posibil anaerobă și nu vei arde 20 de calorii pe minut mult timp pentru că trebuie să te oprești.
Pentru a arde cele mai multe calorii, este mai important să faci mișcare într-un ritm pe care îl poți lua mai mult.