Ce cauzează sforăitul și ce ajutor împotriva sforăitului există la BARMER
Unul din trei sforăie în timp ce dorm, bărbații sunt deosebit de afectați. Dar chiar și la femei, frecvența crește odată cu vârsta - și cu creșterea în greutate. În acest articol veți afla ce cauzează sforăitul, când devine periculos și cum să îl reduceți.
Mai întâi câteva vești bune: Rhopopathy, termenul medical pentru sforăit, este de obicei inofensiv pentru sănătate. Sforăitorul însuși nici măcar nu observă „tăierea” lui. Cu toate acestea, influențează fazele somnului profund, astfel încât nu poate lipsi nici o recuperare nocturnă. Nici partenerul nu are un somn bun. Sforăitul puternic și neregulat poate fi, de asemenea, un semn al tulburărilor de respirație. Mai presus de toate, arestările respiratorii repetate - așa-numita apnee în somn - ar trebui examinate de un medic.
Cum apare sforăitul?
Zgomotele tipice de sforăit pot apărea în mai multe locuri în căile respiratorii superioare. Ori de câte ori aerul întâmpină rezistență în timpul respirației, acest lucru duce la o vibrație mai mult sau mai puțin puternică a țesuturilor moi din gură și gât: în special la îngustarea căilor respiratorii, cum ar fi amigdalele, baza limbii sau palatul moale. uvula atârnă. Când corpul se relaxează în timpul somnului și mușchii se relaxează, zona gâtului devine, în general, puțin mai îngustă. Dacă vă întindeți apoi pe spate, maxilarul inferior se pliază în jos, limba alunecă înapoi în gât și astfel îngustează căile respiratorii. O limbă mare sau amigdalele îngroșate fac și zona gâtului mai mică și poate duce la sforăit.
Cum poate fi exclusă apneea de somn?
Dacă sforăitul încetează să respire câteva secunde, acest lucru poate duce la lipsa de oxigen - și poate crește riscul de boli grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și accidentele vascular cerebrale. Oricine sforaie puternic și neregulat ar trebui, prin urmare, să consulte cu siguranță un medic pentru a exclude apneea periculoasă în somn.
Care sunt cauzele sforăitului?
Orice lucru care îngustează căile respiratorii în timpul somnului poate provoca sforăit: fie că este vorba de o alergie la acarieni, o răceală cu mucoase nazale umflate, polipi sau inflamație cronică a sinusurilor paranasale. Sunt posibile și cauze anatomice, cum ar fi o maxilară inferioară prea mică, un faringe mărit, un sept nazal deformat sau un palat moale alungit cu uvula mărită. Deoarece mușchii și țesuturile se relaxează de-a lungul anilor, sforăitul crește, de asemenea, în frecvență și volum odată cu vârsta. Apoi, femeile care anterior erau protejate de aceasta de o cantitate mai mare de hormoni feminini încep să sforăie și ele. O altă cauză comună este obezitatea. Acest lucru se datorează creșterii țesutului adipos, care este adesea prea elastic, și unei suprafețe de vibrații mai mari pe gât. Dar somniferele sau consumul de alcool seara reduc, de asemenea, tensiunea musculară și pot crește zgomotele de sforăit.
Cu ajutorul somnului „Ora de culcare” pentru Amazon Echo și Google Home, începeți ziua proaspătă și odihnită! Abilitatea gratuită oferă ajutor relaxat pentru a adormi și a rămâne adormit.
Indiferent dacă sunteți muzică ușoară sau zgomote relaxante, puteți alege dintre mai multe ajutoare de somn acustice. Dacă doriți, puteți merge și într-o călătorie de vis creativă cu povești de culcare. Sau puteți alege clasicul în nopțile nedormite, numărând oile.
Descarcă abilitatea și controlează cu ușurință programul pe care îl dorești cu vocea ta.
Ce poți face cu sforaitul?
Nu toate opțiunile de tratament sunt acoperite de asigurarea legală de sănătate. Prin urmare, are sens să aflăm în prealabil dacă forma de terapie intenționată poate fi acoperită de compania de asigurări de sănătate.
Studiu: Ajută gimnastica împotriva sforăitului?
Un studiu recent arată, de asemenea, că exercițiile speciale de zi cu zi ale limbii pot reduce sforăitul. Chiar și 20 de repetări ale fiecărui exercițiu pe zi pot ajuta la reducerea frecvenței și a volumului sforăitului.
- Pur și simplu apăsați vârful limbii pe palat și lăsați-l să alunece înapoi.
- Sugeți suprafața limbii de pe acoperișul gurii și țineți-o câteva secunde.
- Apăsați limba în jos, apăsând vârful limbii pe rândul inferior de dinți din spate.
- Deschideți partea din spate a palatului și spuneți „A”.