Ce deficit caloric să slăbești - FORUM Nutrition - Doctissimo

Aș vrea să știu care este deficitul caloric pe care trebuie să-l creez pentru a pierde 500gr pe săptămână. Nu mai.

Nu vreau să-mi deteriorez metabolismul bazal, care cred că este deja foarte scăzut !

Probabil că am nevoie de 1.900kcal pe zi (conform calculelor de pe diferite site-uri).

Am auzit că pentru a slăbi 1 kg trebuie să „economisești” 7000kcal.

Și cum este același lucru pentru toată lumea? 7.000kcal indiferent de metabolismul nostru bazal? există ceva ce nu înțeleg !

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Economisiți 7000kcal, ceea ce ar însemna că mâncați 900kcal pe zi.

Pentru a vă pune în perspectivă, mănânc între 1000 și 1200kcal cu o zi „normală” pe săptămână în intervalul 2000kcal.

Pierd în jur de 3 kg pe săptămână.
Ei bine, am multe de pierdut, dar asta de spus, că această bază este o prostie.

---