Ce deserturi de slăbit să alegi atunci când vrei să slăbești Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a desena linia deserturilor atunci când vrei să slăbești? Mai ușor de spus decât de făcut ... În plus, nu este neapărat foarte constructiv: cu cât ne privăm mai mult, cu atât este mai mare pericolul de „crăpare”. Prin urmare, este mai bine să apelați la deserturile cu conținut scăzut de calorii decât să vă privați complet.
Stai informat
Când te gândești la linia ta, ce mai bun decât un fruct bun pentru a-ți încheia masa cu o notă dulce? Sărut în calorii, pe de altă parte, are un conținut ridicat de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți.
Fructe proaspete de sezon
Idealul este să alegeți un fruct de sezon produs în apropierea dvs.: va fi mult mai gustos și bogat în substanțe nutritive interesante decât un fruct importat din cealaltă parte a lumii, culese înainte de maturitate pentru a putea rezista călătoriei. Pentru a profita la maximum de substanțele nutritive, cel mai bine este să îl consumați crud, singur sau amestecat cu alte fructe într-o salată de fructe (dar nu adăugați zahăr) sau o tabulă de fructe proaspete, de exemplu.
Dar fructele fierte? De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, deci nimic nu împiedică consumul lor atunci când vrei să slăbești, dar trebuie amintit că sunt mai puțin interesante din punct de vedere nutrițional. Vitamina C, în special, nu tolerează bine gătitul, dar puteți reduce pierderea acestuia favorizând gătitul scurt. Pe de altă parte, fructele fierte au avantajul de a fi mai ușor de digerat (fenomen datorat transformării fibrelor lor în timpul gătitului): un punct bun dacă sistemul digestiv este fragil.
Produse lactate ușoare
Când urmează o dietă, 0% iaurt sau 0% brânză de vaci pot fi folosite și ca desert, atâta timp cât nu se adaugă zahăr sau gem. De asemenea, pot fi folosite pentru a face deserturi ușoare: gândiți-vă, de exemplu, la milkshake-ul făcut cu brânză de vaci 0% și fructe proaspete coapte (din nou aici rezistăm și nu adăugăm zahăr, dar nu este prea greu să ne privăm de el datorită gustului fructelor).