Ce dietă anti-oboseală după naștere Mama care urmează să fie

După dulce paranteză a sarcinii există: nopți nedormite, hrăniri, mașini de spălat zilnice, scutece, vizite de familie și tot ce urmează. Pe scurt, un ritm destul de obositor pentru primele câteva săptămâni. Deci, cum combateți accidentele vasculare cerebrale, oboseala cronică, stresul sau atacurile de insomnie? Pur și simplu îngrijorându-vă puțin mai mult despre ceea ce vă merge pe farfurie ... Iată programul dvs. de stimulare, urmând sfaturile dieteticianului Stéphane Delage *.

după

Aleg alimentele potrivite

Ideea este să înțelegeți că mâncarea dvs. nu este utilă doar pentru a vă hrăni sau pentru a răspunde la nevoile sau delicatese ... mâncarea dvs. este, de asemenea, o sursă primară de sănătate. Acesta este primul tău medicament, cel care poate acționa în funcție de forma ta, dar și de moralul tău. În timp ce până acum ați căutat practic calorii, de data aceasta veți căuta micronutrienții potriviți. Aceste vitamine, minerale, oligoelemente și acizi grași, care acționează asupra neurotransmițătorilor și, prin urmare, asupra stării dumneavoastră de oboseală. De asemenea, trebuie să faceți alegerea corectă a alimentelor care au o densitate ridicată a nutrienților, chiar dacă volumul este mic (de exemplu: beneficiile unei mână simple de migdale).