Ce dieta dupa 40 de ani L; opinia specialistului Current Woman The MAG

dupa

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Nu slăbim în același mod la 30 și 40 de ani. Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist, ne oferă câteva idei pentru a pierde în greutate de la patruzeci de ani.

Stai informat

Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist, o afirmă: „de la 40 de ani este posibil să slăbești până la 2 kilograme pe lună fără o dietă drastică”.

Pentru că inevitabil, la 40 de ani, nu slăbim la fel de repede ca 30 de ani. Vina are doi factori conform specialistului: „din anii patruzeci, vedem adesea o pierdere a poftei de mâncare pentru produsele din carne: femeile consumă mai multe legume și alimente amidon, dar ignoră proteinele. "

Rezultat: acest comportament alimentar dezechilibrat va accelera risipa musculară, care va fi amplificată în continuare de apariția menopauza. Totuși, după cum explică Raphaël Gruman: „chiar și în repaus, mușchii ard calorii. Cu cât consumăm mai puține proteine, cu atât este mai puțină masă musculară și crește mai repede greutatea ”. Logică !

Cum să reacționezi ? În primul rând, luați în considerare răspândirea aportului de proteine ​​pe tot parcursul zilei. De exemplu: 2 ouă la micul dejun + 1 porție mică de brânză, 1 salată la prânz cu ton, creveți și/sau somon afumat, 1 felie de șuncă la cină sau 1 porție de pește.