Eu n; să nu slăbească; Coaching inteligent al corpului
Din ce în ce mai mulți oameni se angajează în pierderea în greutate. Scopul ? Obțineți fizicul pe care acești oameni îl pot vedea în reviste, la televizor sau pe rețelele de socializare.
Noi suntem in căutarea corpului perfect care arată ca un fizic: atletic și destul de uscat. Din acest motiv, mulți oameni caută Pierzând greutate.
De asemenea, din acest motiv, mulți diete restrictive sunt emergente! Există o cerere, iar aceste diete satisfac acea nevoie, care este pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceste diete:
- Nu sunt personalizate, trebuie să funcționeze pentru toată lumea, așa că merg deseori la extrem.
- Poate fi uneori periculos pentru sanatatea ta.
- Nu sunt nu este durabil pe termen lung, ceea ce înseamnă că te duci reluați totul mai târziu.
Din păcate, oamenii își doresc totul repede, ce îi încurajează să se îndrepte spre acest tip de dietă.
Deci, acest lucru duce și la creșterea numărului de oameni numără-le caloriile. Nu trebuie să fie o problemă dacă se face corect. Apropo, dacă citiți acest articol, probabil știți că vă recomandăm dieta flexibila, ceea ce presupune numărarea caloriilor.
Cu toate acestea, fie prin dietă flexibilă, fie prin diete hiper-restrictive, unii oameni nu reușesc să piardă în greutate, în ciuda celor mai bune eforturi pe care le pot depune zilnic. Scopul acestui articol este pentru dvs. oferiți câteva indicii care ar putea explica o posibilă lipsă de greutate.
1) Nu vă numărați bine caloriile:
Știați că una din două persoane din dietă nu își poate număra corect caloriile? Acestea sunt cifre destul de impresionante care arată acest lucru numărarea caloriilor nu este ușoară.
Nu că este deosebit de dificil, dar mai ales că merge împotriva creierului uman. Avem tendința de a subestima ceea ce mănânci de fapt.
Prima întrebare pe care ți-o pui când vezi că nu slăbești, deși mănânci „puține calorii” (conform credințelor tale) este: numar totul? 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână ? (atenție la calorii lichide, ulei în vase, zahăr în cafea etc.).
Dacă răspunsul este da, putem căuta o altă perspectivă. Dacă nu, atunci această problemă va trebui rezolvată înainte de a lua în considerare orice altceva.
2) Aveți atacuri de binge eating:
Consumați 1200 de calorii pe zi și nu pierdeți în greutate? Este posibil să aveți atacuri de mâncare.
Nu căutați mai departe, dacă sunteți, probabil că mâncați mai mult. Cei mai mulți oameni care au atacuri de mâncare excesivă vor gândi astfel „mănânc 1200 kcal și nu pierd” atunci când această persoană mănâncă 1200 kcal pe zi, dar aceeași persoană are și 2 atacuri peste 3500 kcal pe săptămână unde suntem ?