Ce dietă este potrivită pentru mine Postul intermitent versus dietele - Magazinul online MADENA
Postul intermitent, numit și postul intermitent, este în prezent foarte popular. Studiile demonstrează efectele sale pozitive și diverse ale ameliorării intestinului prin pierderea în greutate. Dar care sunt diferențele față de dietele obișnuite și ce face ca postul intermitent să fie mai bun?
Proces structurat care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi
Cu postul intermitent, mâncarea este complet evitată la anumite intervale de timp. Puteți seta aceste intervale de timp pentru dvs. în funcție de nevoile dvs. individuale, de volumul de muncă și de situația familială. Pe de o parte, există forma 16: 8, în care postim în total 16 ore, pe de altă parte, există forma 5: 2. În formularul 5: 2, postim 2 zile, în timp ce mănânci normal în 5 zile. Diferența față de dietele convenționale este că aveți un proces fix, structurat și prescris, care lasă puțin loc pentru alunecări și o conștiință vinovată. Cu o dietă obișnuită, puteți, în principiu, să mâncați oricând, ceea ce, la rândul său, poate duce la un comportament alimentar neregulat.
Post intermitent fără efecte yo-yo
Dietele obișnuite sunt de obicei legate de un plan strict de alimentație, cu numărarea caloriilor. Regulile stricte fac atât de dificilă urmarea unei diete pe termen lung și de obicei conduc la binecunoscutul efect de yo-yo. Postul intermitent poate fi implementat permanent și ar trebui privit ca o schimbare a stilului de viață pe termen lung. Singurul lucru care contează aici este respectarea perioadelor de post, care pot fi adaptate flexibil la rutina zilnică individuală.
Postul intermitent oferă o serie de beneficii pentru sănătate
Spre deosebire de dietele populare, care sunt în primul rând legate de pierderea în greutate, studiile arată numeroasele efecte pozitive ale postului intermitent. Nu numai că ar trebui să ducă la scăderea în greutate, ci să aibă și efecte antiinflamatorii, de stimulare a imunității și de regenerare. De asemenea, are un efect pozitiv asupra nivelului zahărului din sânge și asupra metabolismului lipidelor.
Cu toate acestea, dacă postul intermitent este mai bun, depinde în totalitate de modul în care este proiectat și de modul în care mâncați în perioada de repaus. Ar trebui să acordați atenție alegerii corecte a alimentelor și să evitați mesele bogate în zahăr și grăsimi. În broșura noastră gratuită despre metoda MADENA, care evidențiază și postul intermitent ca alternativă, veți găsi rețete variate și sănătoase timp de 14 zile. Broșura include, de asemenea, un plan pentru pierderea în greutate cu succes. O puteți descărca direct de pe site-ul nostru web.