Ce dietă este utilă pentru osteopenie?
Dieta poate întări oasele
Osteopenia este o boală cu deficit de oase. Conținutul de minerale și, astfel, densitatea oaselor sunt reduse. Pe măsură ce boala progresează, persoana afectată trebuie să se teamă de oasele rupte în situații inofensive pentru o persoană sănătoasă. Se vorbește apoi de osteoporoză. Cu toate acestea, pacienții cu osteopenie pot face mult ei înșiși pentru a-și îmbunătăți starea de bine. Un aspect atât de banal pe cât de important este o dietă prietenoasă cu oasele. Componentele alimentare bine alese pot întări oasele și pot preveni eventualele fracturi. O dietă bogată în minerale și oligoelemente s-a dovedit a fi deosebit de pozitivă. Calciul și vitamina D, în special, se spune că au un efect pozitiv asupra stării oaselor.
O nutriție prietenoasă cu oasele ar trebui, de asemenea, să aibă un gust bun
În principiu, pacienților cu osteopenie li se permite să mănânce orice, nu există interdicții generale. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă atât de des în viață, suma corectă este decisivă. O dietă echilibrată care este benefică metabolismului are un efect pozitiv asupra tabloului clinic. Carnea, cârnații, sarea și grăsimile trebuie consumate cu moderare. Legumele, fructele și produsele lactate sunt mai benefice pentru metabolism.
Factorul decisiv nu este doar „ce”, ci și „cum”. În lumea noastră cu ritm rapid, aportul de alimente este adesea acordat mult prea puțină atenție. Ruloul de pâine pe mână sau kebabul în drum spre casă nu sunt cele mai bune modalități de a face ceva bun pentru corpul tău. O masă consumată în mod conștient și în pace nu numai că mărește senzația de sațietate, ci poate deschide și simțurile pentru alimentele ingerate și poate duce la o conștientizare crescută a alimentelor în ansamblu. Micile modificări ale meniului sunt adesea suficiente pentru a obține un efect pozitiv.
Regulile simple duc la succes
A mânca mai sănătos, în general, înseamnă, de obicei, și o dietă prietenoasă cu oasele. O dietă variată, în care plantele și produsele lactate joacă rolul principal, nu numai că poate contracara progresia osteopeniei. Un alt aspect care nu trebuie subestimat, în special pentru persoanele bolnave, este creșterea considerabilă a bunăstării generale. Cartofii și produsele din cereale ar trebui să fie o parte integrantă a meniului, precum și porții mai mici de fructe sau legume crude de mai multe ori pe zi. Carnea ar trebui să ocupe locul din spate în favoarea peștelui și a produselor lactate. Alimentele bogate în grăsimi, zahărul și sarea fac din multe feluri de mâncare o plăcere, dar nu sunt necesare cantități excesive. Odată ce palatul s-a obișnuit cu cantități mai mici de grăsime sau sare purtătoare de aromă, experiența a arătat că plăcerea este percepută la fel de intens.
Nu așteptați până nu este prea târziu
O dietă în general conștientă de sănătate, în special bogată în calciu și, prin urmare, conștientă de os nu este benefică numai atunci când diagnosticul de osteopenie sau chiar osteoporoză este pe masă. Dacă sfaturile corecte de comportament și nutriție sunt luate în inimă chiar înainte de apariția unei boli osoase, boala nu trebuie să apară în primul rând. Aceasta include, de exemplu, o dietă bogată în calciu în copilărie și adolescență, astfel încât organismul să poată acumula un depozit de masă osoasă la o vârstă fragedă. În cele din urmă, promovarea formării osoase poate începe deja în uter dacă femeile însărcinate iau o dietă bogată în calciu.