Ce dietă pentru a evita să te îmbolnăvești în această iarnă

Sezonul gripal și rece a început. Dacă temperaturile scad foarte scăzute, oricine nu se protejează riscă să răcească. Pentru a vă proteja, dieta joacă un rol cheie. Cea mai mică neglijare în ceea ce privește nutriția este probabil să slăbească sistemul imunitar pentru a face loc virusului. Prin urmare, este necesar să fim atenți.

pentru

Pentru a face față iernii, șosetele groase de lână și jachetele groase nu sunt singurele lucruri pe care trebuie să le aduceți. Mai presus de toate, trebuie să întărim apărarea organismului pentru a-i împiedica să cedeze bolilor sezoniere. Aceasta include o mulțime de băuturi calde, ceai și ciocolată caldă. Fructele și legumele sunt, de asemenea, favorizate. Decriptare.

Grăsime în alimente

Odată cu mesele de la sfârșitul anului pe drum, este sigur că la masă nu va lipsi grăsimea. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt bune pentru construirea imunității la frig. Grăsimile rele conținute în carnea grasă, produsele de patiserie, untul și alte feluri de mâncare industriale ar trebui interzise. În schimb, sunt preferate grăsimile bune, și anume Omega-3, Omega-6 și Omega-9. Acestea din urmă abundă în semințe oleaginoase, uleiuri vegetale, avocado, ca să nu mai vorbim de pește gras (somon, sardine, ton). Cunoscută drept „dieta ketogenică”, această dietă crește aportul de grăsimi din organism, limitând în același timp carbohidrații. Un studiu realizat de Universitatea Yale (SUA) a demonstrat eficacitatea acestei diete în combaterea gripei. În caz contrar, există plante care ajută la combaterea iernii.