Ce dietă pentru constipație Perla Nordului
La fel ca 15-35% din populația adultă, sunteți în mod regulat constipat și nu mai știți cum să gestionați această problemă care vă ruină viața.?
Nu vă faceți griji, la Perle du Nord, avem sfatul de care aveți nevoie pentru a combate problemele intestinale !
Ce este constipația ?
Din punct de vedere medical, constipația are o definiție foarte precisă: este emisia de scaune dure, volume mici și mai puțin de trei ori pe săptămână. De asemenea, este definit de o încetinire a tranzitului intestinelor cu o scădere a emisiilor scaunului. Cu această ultimă definiție mai largă, probabil că te simți mai îngrijorat, nu? Într-adevăr, constipația nu este aceeași pentru toată lumea și poate avea multiple cauze: o dietă dezechilibrată, stres sau o hidratare slabă.
Ce mănânc?
Dacă aveți episoade regulate de constipație, probabil că ați încercat deja o mulțime de remedii pentru a scăpa de ea.
Dacă problema persistă, poate fi timpul să vă schimbați unele dintre obiceiurile voastre !
Constipația este cel mai adesea cauzată de o problemă cu dieta noastră. De fapt, este necesar să se adopte o dietă bogată în fibre prin integrarea mai multor fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Este important să combinați această dietă bogată în fibre și o bună hidratare, consumând 1,5 până la 2 L de apă pe zi. Este atât de dificil să bei? Fără griji, pariați pe ceai sau infuzii pentru a vă completa aportul !
Nu doar mâncarea ajută la combaterea constipației. Activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol important, deoarece va ajuta la stimularea tranzitului intestinal. Vă putem vedea deja făcând bâzâi în fața ecranului! Nu este nevoie să mergi la un maraton! Puteți merge mai mult în fiecare zi și puteți lua scările în loc de lift. Este un început bun pentru a introduce activitatea fizică în viața de zi cu zi.