Ce dietă pentru un om obez Blogul
Dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice pot duce rapid la supraponderalitate sau chiar la obezitate. Dacă ajungi la asta, nu sta doar acolo ! Trebuie să vă purtați cu o dietă cu orice preț pentru a elimina excesul de grăsime pe care l-ați acumulat.
Din fericire, au fost dezvoltate mai multe metode eficiente în această direcție. Mai ales pentru bărbați, chiar dacă acum sunteți obezi, o dietă strictă vă va face să slăbiți mai repede decât credeți.
Dietă
Datorită excesului de greutate, prioritatea este eliminarea tuturor toxinelor (inclusiv a grăsimilor) prezente în corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, urmați o cură de detoxifiere. Principiul este să mănânci doar fructe și legume proaspete timp de 2 până la 5 zile, urmată de o perioadă de recuperare de 7 până la 10 zile. Cele 5 zile de detoxifiere nu pot fi depășite din cauza deficiențelor cauzate.
De asemenea, în timpul recuperării, nu trebuie să vă așteptați să mâncați tot ce doriți.. Mai degrabă, va fi vorba despre diversificarea felurilor dvs. de mâncare, cu carne slabă, feluri de mâncare gătite în ulei vegetal și permițându-vă o cantitate rezonabilă de grăsimi și carbohidrați (nu mai mult de 100 g pe zi). Această dietă vă poate face să pierdeți între 3 și 5 kg într-o săptămână.
Meniu de probă pentru dieta pentru bărbații obezi
Acest meniu va fi întins doar pe 3 zile. Trebuie doar să o repeti mai târziu.
Ziua 1
- Mic dejun: 4 banane, 1 suc de portocale fără zahăr, 1 iaurt natural
- Prânz: fasole verde aburită, sos de vinaigrette
- Luând cina: salata de fructe
Ziua 2
- Mic dejun: 4 banane, 1 suc de mere fără zahăr, 1 iaurt natural
- Prânz: morcovi aburi, sos de vinaigrette
- Cina: salată de fructe
Ziua 3
- Mic dejun: 4 banane, 1 suc de struguri fără zahăr, 1 iaurt natural
- Pranz: salata de rosii, sos de sos
- Cina: salată de fructe
Ai fi înțeles-o. Va fi necesar să favorizați alimentele proteice și să evitați lipidele, precum și carbohidrații. Aceasta exclude, de exemplu, zahărul, făina și leguminoasele.
Deși o alimentație bună merge mult în pierderea în greutate, este indicat să faci sport pentru a grăbi lucrurile. Pentru cele mai bune rezultate, nu ezitați să consultați un nutriționist !
Ce este un om obez ?
O persoană suferă de obezitate atunci când are un IMC peste 30. Dar trebuie luate în considerare și diferitele etape ale obezității. Cu un indice între 30 și 35, vorbim despre obezitate moderată. Între 35 și 40, este obezitate ridicată. Și dincolo de 40, ne referim la obezitatea masivă. Dacă vă aflați în acest caz, va trebui probabil să eliminați între 15 și 40 kg.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).