Ce dietă să adopți pentru a evita durerile de spate LesMauxDeDos BLOG
Unul dintre secretele scurtării cât mai mult posibil a durerii atacurilor dureroase în spate este adoptarea unei diete antiinflamatoare. Acest reflex simplu și sănătos vă va permite să calmați durerea prin limitarea utilizării substanțelor farmaceutice.
Fructe: toate fructele ajută la combaterea inflamației și, prin urmare, la majoritatea durerilor de spate datorită calităților lor anti-oxidante. Acest lucru este și mai deosebit în cazul fructelor de pădure (căpșuni, zmeură, afine etc.) datorită antocianinelor lor. Strugurii roșii trebuie, de asemenea, să fie favorizați. Pentru o digestie bună și pentru a beneficia de calitățile antioxidante ale fructelor, acestea trebuie consumate fie la începutul mesei, fie în afara meselor (nu pentru desert).
Există multe condimente care vă pot ajuta să vă reduceți durerea inflamatorie, dar curcuma este de departe cea mai eficientă. Prin urmare, se recomandă cu tărie consumul de turmeric din abundență, deoarece proprietățile sale antiinflamatorii sunt foarte mari. Alte ierburi și condimente bogate în agenți antiinflamatori sunt: busuioc, scorțișoară, ghimbir, usturoi, rozmarin, ceapă, oregano, cimbru. Deci, condimentează din abundență!
În ceea ce privește legumele, cele mai bune legume antioxidante sunt sfecla și legumele (foarte) verzi, cum ar fi varza (kale), spanacul și broccoli.
În ceea ce privește grăsimile, se recomandă favorizarea uleiului de măsline crud (prima presare la rece), avocado, nuci (fine), fasole neagră și pește gras bogat în omega 3: somon, păstrăv, ton, sardine (fierte sau fierte) și nu prăjite, uscate sau sărate).