Ce dietă să alegi după sarcină

După naștere, pentru unele femei, este depresie. Corpul nu mai este armonios. Fenomenul de baby blues poate fi foarte prezent și sentimentul de gol din corpul său este întărit. Burta rămâne foarte proeminentă. Puteți fi chiar întrebat când veți naște, dacă bebelușul nu este prezent.

În timpul sarcinii, au existat curbe voluptoase. După naștere, arăți ca bibendiul Michelin, care s-a dezumflat pe alocuri și s-a umflat în altele. Purtăm cu o geamandură peste tot, dar nu am putea juca remake-ul Alert în Malibu, cu excepția faptului că avem sânii lui Pamela Anderson plini de lapte. Crema pentru hemoroizi a devenit crema preferată pentru îngrijirea pielii.

Pe scurt, îi privim corpul și părul în oglindă și vrem să preluăm controlul. Totul este să mergi lin! Toate moașele sunt unanime: 9 luni pentru a avea un copil, 9 luni pentru recuperare !

În mod evident se pune problema alimentelor. Nimic mai bun decâto dietă echilibrată și variată, fără gustări, cu legume, fructe, proteine, amidon, fără a fi prea bogată. Mamele care alăptează trebuie să mănânce totul pentru a oferi toate substanțele nutritive necesare copilului.

Iată câteva exemple de diete pentru mame, ai căror copii sunt hrăniți cu biberonul. În primul rând, este necesar să nu vă grăbiți lucrurile. Nu găsim talie de viespe peste noapte. În plus, pentru a fi eficient, o dietă echilibrată ar trebui să fie însoțită de activitate fizică regulată.

Dieta Dukan

Dieta Dukan a câștigat milioane de adepți în întreaga lume. Dar în ce constă această dietă? Pe scurt, este împărțit în 4 faze:

faza de atac în timpul căruia pierderea în greutate este rapidă: persoana ar trebui să consume doar proteine dintr-o listă de 72 de alimente. Interzicerea consumului de fasole verde sau măr în această fază. Mâncarea se reduce la carne, pește, ouă și iaurt 0%.
lo fază de pierdere progresivă cunoscută sub numele de croazieră: persoana alternează între proteine pure și proteine însoțite de legume.
faza de consolidare: alimentele interzise precum amidonul și fructele sunt reintroduse, încet, unul câte unul, păstrând în același timp o zi de proteine pure pe săptămână.
faza de stabilizare: această fază durează tot restul vieții, cu o zi de proteine pe săptămână.

Avantaje

Pierderea în greutate este foarte importantă și imediată, mai ales prima fază bogată în proteine.

Dezavantaje

Această dietă este puternic descurajat în caz de probleme cu rinichii, deoarece proteinele animale sunt foarte acidifiante și provoacă un dezechilibru în pH-ul organismului. În timpul acestei diete, unele femei se plâng respirație urât mirositoare și constipație, din cauza lipsei de fibre. În plus, mulți oameni găsesc acest lucru dieta costisitoare, deoarece carnea și peștele sunt printre cele mai scumpe alimente din magazine.

Dieta Atkins

Foarte la modă în anii '70, dieta Atkins noua formulă și-a revenit în 2011. Este compusă din 4 faze destul de asemănătoare cu cele ale dietei Dukan: pornire, scădere continuă în greutate, pre-stabilizare și stabilizare.

Această dietă este hipoglucidic: limităm aportul de pâine, paste, orez, mai ales dacă acestea nu sunt complete. De ce ? Insulina secretată de pancreas transformă carbohidrații în grăsimi. Spre deosebire de dieta Dukan, proteinele (carnea, peștele, ouăle) sunt motivate, iar fructele și legumele sunt limitate, în special în faza de pornire. Nu există restricții în grăsimi.

Înlocuirea meselor

Înlocuirea meselor este alimente bogate în proteine, sub formă de batoane, fursecuri, creme sau milkshake-uri, pentru a fi diluate în apă. De luat la prânz,‘Gustați interesul este foarte sărac. În plus, aceste mini-mese sunt adesea destul de scumpe.