Ce dietă să favorizeze pentru practicarea sportului »Sănătate publică
Acasă „Nutriție” Ce tip de dietă să preferi atunci când practici sport ?
De la începători până la sportivi experimentați, a avea o dietă sănătoasă zilnic este cheia pentru a obține nu numai rezultate, dar mai ales pentru a vă simți bine în adidași. Combinate cu un stil de viață sănătos, o bună calitate a somnului și antrenament regulat, anumite principii de bază vă vor permite să adoptați o dietă echilibrată, fără a fi expert în dietetică.
Variați plăcerile
Contrar credinței populare, a avea o dietă potrivită pentru sportul tău nu este neapărat sinonim cu lipsuri, sau chiar cu interdicții. Unii entuziaști vor opta pentru calcule zilnice grele de calorii, cu toate acestea, important este să vă mâncați umplutura, variind dieta, dar nu la exces. Orice sportiv trebuie să țină cont de faptul că cele două cerințe principale în ceea ce privește nutrienții sunt: să furnizeze combustibilul necesar pentru efortul produs de organism și să furnizeze toate elementele necesare pentru buna funcționare a acestuia, cum ar fi proteinele, lipidele, vitaminele și minerale.
Nu există alimente „minune”. Cu toate acestea, ca parte a unei diete sau a pierderii în greutate, pentru a vă recâștiga greutatea sănătoasă chiar înainte de un termen sportiv, anumite alimente, cum ar fi legumele sau ceaiul verde, sunt adevărate arzătoare naturale de grăsimi care vă vor ajuta corpul să lucreze uscat.
Pierdere în greutate
În cazul specific al unei diete, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că mâncarea ar trebui să rămână o plăcere, atât timp cât este variată și în cantități rezonabile. Cu toate acestea, deoarece alimentele pot fi clasificate în grupuri diferite în funcție de caracteristicile lor, consumul unora dintre ele ar trebui să fie limitat.