Ce dietă să slăbești 1 kilogram pe săptămână Blogul
Pierderea unui kilogram pe săptămână este posibilă, cu condiția să adoptați o dietă echilibrată în macronutrienți și să vă schimbați ușor obiceiurile alimentare.
O dietă echilibrată mai presus de toate
Cu multe diete astăzi care promovează pierderea în greutate record, este adesea dificil de navigat. Evitați cu orice preț miracolul și metodele presupuse revoluționare, deoarece acestea promovează prea des celebrul efect yo-yo atât de temut de femei și bărbați.
Pentru a slăbi treptat în timp ce adoptați o dietă echilibrată, câteva reguli de bază ale dietei sunt mai mult decât suficiente.
Este posibil să pierzi 1 kilogram pe săptămână fără a te priva și cum să faci asta? Primul pas în programul săptămânal de slăbire este să vă reechilibrați planul alimentar. Sunt alimentele mele prea grase, prea dulci, prea bogate în calorii ?
Porțiunile mele conțin substanțe nutritive esențiale? Ce nu trebuie să depășesc aportul meu zilnic de calorii? Atât de multe întrebări care vă determină să vă revizuiți meniul zilnic echilibrat pentru a obține o pierdere în greutate satisfăcătoare fără a vă priva, chiar și pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Cum să ajungi să slăbești regulat ?
„Pierderea în greutate este prea restrictivă, nu voi reuși” îți spui. În ceea ce privește nutriția, este mai ales necesar să se respecte un echilibru alimentar echilibrat în calorii și substanțe nutritive. Raportul dintre proteine, carbohidrați și lipide trebuie respectat, precum și un aport suficient de legume și fructe verzi la vitamine și minerale.
Între 30 și 60% din caloriile tale provin glucide sunt suficiente pentru a vă satisface nevoile de energie pe tot parcursul zilei.