Metabolismul glucidelor - Subiecte de analiză metabolică
11 martie 2020 De DYNOSTICS Echipa sportivă Comentariile sunt dezactivate
Ce este metabolismul glucidic?
Corpul nostru poate cădea pe două resurse diferite pentru a genera energie: grăsimi și glucide. Carbohidrații reprezintă forma rapidă de furnizare a energiei, sunt disponibili în câteva secunde după exercițiu. În funcție de intensitatea și durata sarcinii, corpul poate „comuta” între cele două tipuri de alimentare cu energie. Deoarece un exercițiu intensiv conduce la un consum crescut de oxigen, organismul trebuie să recurgă la producția de energie fără oxigen în faze intensive, adică utilizează în principal carbohidrați: Acest lucru se numește prag anaerob. Pentru a putea antrena în mod optim și pentru a evita supraacidificarea, este important să cunoaștem acest parametru individual al metabolismului.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a Vimeo.
Aflați mai multe
Ce înseamnă metabolismul carbohidraților și de ce este importantă zona metabolismului carbohidraților pentru mine?
Glucidele și grăsimile sunt utilizate ca furnizori de energie în organism în diferite moduri. În timp ce grăsimile sunt consumate cu ajutorul oxigenului (metabolism aerob), carbohidrații sunt folosiți fără oxigen (metabolism anaerob). Utilizarea carbohidraților începe imediat când faceți mișcare și este disponibilă ca singură sursă de energie în primele 45 de secunde. Ulterior, producția de energie depinde de intensitatea sarcinii: dacă sarcina devine foarte puternică, corpul are nevoie de surse de energie disponibile rapid, pe care le pornește sub formă de carbohidrați. Dacă sarcina se schimbă, el poate comuta înainte și înapoi între cele două surse de energie disponibile, după cum este necesar.
Efortul fizic intens merge mână în mână cu o „datorie de oxigen”. Aceasta înseamnă că nu mai există suficient oxigen disponibil pentru a satisface cererea actuală crescută. Corpul nostru încearcă acum să contracareze acest lucru prin creșterea ratei de respirație - dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că nevoia crescută poate fi compensată doar într-o măsură limitată. Știm cu toții efectele unei astfel de expuneri crescute: Antrenamentul devine dificil, începem să gâfâim și avem senzația că nu mai putem inspira suficient de des. Dacă continuăm să ne antrenăm în această situație, corpul trebuie să facă față furnizării de energie cel puțin pentru o perioadă limitată de timp fără oxigen - folosește carbohidrații depozitați pentru aceasta.
Rezultă că ori de câte ori ne antrenăm în metabolismul glucidic, există o datorie de oxigen. Acidificarea locală sau sistemică apare atunci datorită acumulării produsului de defalcare lactat și protoni - succesele antrenamentelor eșuează și oboseala se răspândește: simptome bine cunoscute care indică supraîntrenarea.
Pe termen lung, antrenamentul prea intensiv nu duce la reducerea durabilă a greutății.
Antrenamentul intensiv în metabolismul carbohidraților duce la succese rapide de slăbire la început, dar kilogramele revin foarte repede datorită efectului yo-yo sau reducerii greutății stagnează după un timp scurt. Cunoașterea mecanismelor de aprovizionare cu energie și a pragului individual anaerob - adică momentul în care organismul trece de la metabolismul grăsimilor la cel al carbohidraților - ne ajută să ne antrenăm durabil și eficient chiar de la început.
Aveti vreo intrebare? Simte-te liber să ne contactezi! Așteptăm cu nerăbdare mesajul dvs.