Ce diferențe fizice între bărbați și femei ()
Secțiunea noastră Instruire, situat în meniul din stânga, vă oferă tot ajutorul de care aveți nevoie în pregătirea dvs. Sfaturi profesionale pentru succes optim și răspunsuri la toate întrebările dumneavoastră.
Anne-Carole Drezet, antrenor WTS Sport, a scris acest fișier pentru www.ski-nordique.net:
Femeile sunt adesea considerate „sexul mai slab” și se poate observa că, în unele sporturi, femeile sunt adesea minoritare în comparație cu bărbații.
În plus, există diferența de performanță cu care se confruntă, ceea ce nu face decât să consolideze acest sentiment de inegalitate fizică față de bărbați. Da, dar avem scuze !
Într-adevăr, natura nu ne-a înzestrat cu aceleași caracteristici ca și oamenii și, prin acest articol, veți înțelege că, în ciuda tuturor bunăvoinței din lume, da, domnilor, nu vă vom putea întrece în anumite zone.
În general, la evenimentele la distanță, diferența de performanță observată între cei mai buni bărbați și cele mai bune femei este de aproximativ 10%. Cu toate acestea, unele femei se antrenează la fel de mult sau mai mult decât unii bărbați.
Cum să explic această diferență de performanță ?
În primul rând, există factori fiziologici care par să fie la originea acestui decalaj de performanță:
* VO2max: consum maxim de oxigen
* Pragul anaerob
* Nivelul de putere
* Managementul efortului
1. Consumul maxim de oxigen: VO2max
VO2 max este considerat a fi cel mai bun indicator al capacității cardiorespiratorii a sportivului. Deci, cu cât VO2max este mai mare, cu atât este mai bine să faci performanță în sporturile de anduranță.
În general, se observă că VO2 max al bărbaților este mai mare decât cel al femeilor. Cel mai mare VO2max înregistrat în timpul testelor de stres, fiind la schiorii de fond: până la 90 ml de O2/kg pentru bărbați.
Dacă vorbim în valoare absolută, pentru un atlet experimentat, VO2max se poate apropia de 5 până la 6 l de O2/min, în timp ce un atlet foarte bun va ajunge la 4 l de O2/min, adică o diferență de peste 65%.
Dacă calculăm acest VO2max în valoare relativă, adică pe kg de greutate corporală, vom obține:
Pentru un om de 70 kg: (6 l/min)/70 = 0,0857 l/kg sau 85,7 ml/kg
Pentru o femeie de 55 kg: (3 l/min)/50 = 0,06:/kg sau 60 ml/kg
Diferența se reduce la aproximativ 30%, deoarece bărbații sunt în general mai grei decât femeile. Cu toate acestea, diferența nu este eliminată.
Dacă de această dată ne interesează procentul de grăsime corporală, trebuie remarcat faptul că bărbații au un procent mai mic de grăsime corporală decât femeile. Femeile foarte instruite pot scădea până la 15%, dar în general sunt între 15 și 20% (pentru sportive).
Bărbații, la rândul lor, au un procent între 5 și 10%. Deci, dacă evaluăm VO2max în funcție de procentul de masă slabă (greutatea totală - greutatea grăsimii corporale), diferența se reduce la 10 până la 15% dacă luăm în considerare diferența de compoziție corporală.
De unde provin restul de 10%? Explicația poate proveni din sistemul de transport al oxigenului din sânge, care este un factor limitativ în VO2max.
Oxigenul este transportat în sânge de hemoglobină, o moleculă atașată de celule roșii din sânge. Cu toate acestea, femeile au un nivel mai scăzut de hemoglobină decât bărbații, astfel încât pentru un anumit volum de sânge mușchiul primește mai puțin oxigen.
Apoi, volumul de ejecție sistolică, care corespunde volumului de sânge evacuat cu fiecare bătăi de inimă, este mai mic la femei datorită:
* Dimensiuni mai mici ale inimii
* Volumul total de sânge mai mic
Pentru același exercițiu, debitul cardiac este aproximativ același la bărbați și femei. Deoarece volumul de ejecție este mai mic la femei, ritmul cardiac este mai mare deoarece:
Ritmul cardiac (Qc) = VES * Ritmul cardiac
În cele din urmă, există o diferență finală, care depinde în mare măsură de dimensiunile corpului: ventilație. Deoarece o femeie este în general „mai mică” (și, prin urmare, cușca toracică mai mică) decât un bărbat, ventilația ei este, prin urmare, mai mică decât exercițiul maxim.
Femeile au un VO2max mai mic decât bărbații din cauza:
* Un procent mai mare de masă grasă
* Conținut scăzut de sânge de hemoglobină
* Volum de ejecție mai mic datorită dimensiunilor mai mici ale inimii și volumului de sânge mai mic
* Diferite adaptări respiratorii datorate dimensiunilor corpului
Desigur, există femei mai bune decât bărbații, cu V02max mai mare și performanță mai mare, dar bazate pe cele mai bune din fiecare disciplină, diferențele sunt întotdeauna acolo, iar cei mai buni schiori nu vor depăși niciodată cei mai buni schiori, deși aceste femei depășesc o bună parte din populația sportivă masculină !