Ce dureri de cap suferiți de Le Bel Age
Primiți știri, promoții și concursuri de la Bel Age !
De Journal du Bel Age
Deseori banalizate sau slab tratate, durerile de cap perturbă viața unui milion de oameni din Quebec. Cum să distingem migrenă o simplă durere de cap? Ar trebui să notați într-un jurnal toate informațiile care vă vor ajuta să găsiți factorii care declanșează sau agravează durerea. În fiecare zi, scrieți momentul apariției durerilor de cap, intensitatea lor, evenimentele stresant și perioada ciclului menstrual. De asemenea, indicați dacă ați făcut sport, exerciții de relaxare, dacă ați luat vreun medicament și care au fost sentimentele dvs. în acea zi. Cu toate aceste detalii, va fi mai ușor să determinați ce tip de durere de cap aveți și dacă este vorba de o migrenă. Apoi, medicul dumneavoastră poate găsi un tratament adecvat.
Pentru a evalua intensitatea durerii, utilizați următoarea scală: dacă durere vă împiedică să vă desfășurați activitățile obișnuite, convulsia este severă; dacă este un obstacol, este moderat și, dacă aveți disconfort de la care puteți fi distras, intensitatea este ușoară.
Pe măsură ce vă țineți evidența durerilor de cap, vă puteți da seama că anumiți factori care declanșează durerea sunt legați de stilul tău de viață slab. În acest caz, rețeta este accesibilă tuturor: trebuie să aveți un dormi de calitate și în momente regulate, gestionați-vă stresul zilnic cu tehnici de relaxare, faceți exerciții non-violente precum piaţă și mâncați mese echilibrate la ore regulate. Cu toate acestea, aveți grijă cu anumite alimente care pot provoca dureri de cap. Observând ce compune mesele care preced durerea de cap, veți putea determina ce alimente să evitați.
Cefalee ocazională, ușoară
Durerea este moderată, sporadică și suportabilă. Simțiți un disconfort temporar mai mult sau mai puțin semnificativ, apoi este uitat repede.
Cauzele dintre aceste mici dureri de cap sunt variate: stil de viață slab, mâncare, alcool, răceli, fum de țigară etc.
Ce să fac
Nu este nevoie să consultați un medic, mai ales dacă acționează tablete de acetaminofen, aspirină sau ibuprofen. Citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj, deoarece aspirina și ibuprofenul pot fi contraindicate în cazul dumneavoastră.
Dacă preferați să evitați medicamentele, încercați să ușurați durerea culcându-vă într-o cameră întunecată cu o cârpă rece peste cap. Unii oameni consideră căldura mai eficientă. În acest caz, puneți o sticlă de apă fierbinte pe partea sensibilă.
Acesta este cel mai frecvent. Durează de la 30 de minute la 7 zile. Când se întâmplă, aveți o senzație de etanșeitate pe ambele părți ale capului. Durerea radiază la nivelul scalpului, mușchilor gâtului, articulațiilor și ligamentelor coloanei vertebrale. Simți că ai o bandă de cap sau o pălărie de durere pe cap, dar fără pulsație. Uneori, acest tip de cefalee te face sensibil la lumină sau sunet, dar nu este niciodată însoțit de greață sau vărsături.
Cauzele sale? Stres excesiv care determină contractarea involuntară a mușchilor gâtului. Poate avea diverse origini: Conflictele familie sau maritale, dificultăți financiare, complexe, rele imaginea de sine. Mulți pacienți observă că durerea de cap apare vineri seara sau sâmbătă dimineața sau la sfârșitul unei săptămâni de lucru. Dacă suferiți de aceasta foarte frecvent, fiți vigilenți. Poate fi un semn al tulburărilor psihologice, cum ar fi depresia.
Ce să fac
Faceți exerciții de relaxare, yoga de exemplu. Du-te la un masaj. Dacă stresul este legat de activitățile profesionale, durerea va dispărea în timpul concediu de odihna destul de mult. Dacă este necesar, luați comprimate de acetaminofen, aspirină sau ibuprofen. Consultați un medic dacă durerea de cap apare des.
Cefalee de contracție musculară
Durerea este similară cu cea a unei cefalee de tensiune. Se întâmplă pentru că ați păstrat o postură prea mult timp sau din cauza oboselii ochilor.
Ce să fac
Mai întâi, schimbați-vă poziția sau nu mai faceți activitatea care vă provoacă durerea de cap. Masați zonele dureroase și aplicați căldură. De asemenea, puteți utiliza analgezice.
Pentru a preveni durerile de cap de contracție musculară, schimbați-vă adesea poziția atunci când lucrați la birou sau la computer. Intindeți cel puțin 30 de secunde în fiecare oră.