Ce Ern; Dieta este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate; forum programe educaționale
Membru din 14.11.2005
893 postări (ø0.16/zi)
Aș vrea să știu ce dietă ați folosit pentru a reduce greutatea ?
Deci de la 30 kg . permanent . adică ai ținut greutatea de cel puțin 2 ani ... bineînțeles, fără să mori de foame.
Membru din 17.09.2011
3.625 postări (ø1.08/zi)
În 2 ani am slăbit 18/kg. Mâncând mai puțin, am încercat mult și nimic nu a funcționat pe termen lung.
Membru din 7 mai 2013
3 postări (ø0/zi)
Am pierdut 75 de lire sterline în 3 ani cu Glyx/Low Carb:)
Întregul „truc” este cu adevărat să rămâi cu el -
indiferent de dieta pe care o alegeți, dacă nu vă place sau vă plictisiți
atunci nu funcționează permanent cu pierderea în greutate și rămâne subțire.
Și mai presus de orice exercițiul este important -
Am renunțat aproape complet la conducerea unei mașini și am mers peste tot.
Adesea lucrurile mici fac o mare diferență -
în loc de cola doar lumină cola, dar apă mai bună.
Am aflat că multe mici ritualuri mă ajută pe parcursul zilei .
dar am și o zi proastă
și apoi mănânc practic „ceea ce vreau” - totul cu măsură și într-adevăr o singură dată.
Permiteți-mi să vă întreb cât de mult cântăriți și dacă v-ați stabilit un „obiectiv al timpului” ?
Membru din 05/07/2004
3.576 postări (ø0.59/zi)
este de fapt incredibil de ușor de făcut - dar uneori dificil de menținut - nu trebuie să numărați caloriile:
- fără grâu, fără zahăr alb, fără carne de porc, fără carne de pasăre din fabrică, fără supă gata preparată -
și odată cu aceasta, toată lumea își poate pune împreună mâncarea în așa fel încât să piardă în greutate într-un timp rezonabil, fără nici o dietă
dacă ai multă dorință, poți adăuga puțină mișcare
Membru din 14.11.2005
893 postări (ø0.16/zi)
în primul rând . MARE, ce ai făcut . "Mă înclin"
Membru din 05/07/2004
3.576 postări (ø0.59/zi)
| niciun porc nu exclude multe alimente pentru îngrășare nici zahăr alb niciun grâu nu face la fel Aceasta nu este o ideologie, ci un mijloc foarte simplu de a exclude pur și simplu multe lucruri care te îngrașă de la bun început. Nici o pasăre de crescătorie din fabrică nu poate fi luată de la sine înțeles, chiar și fără o dietă de orice fel, iar acest lucru ajută și la alegerea lucrurilor de cumpărat |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 5 decembrie 2008
789 postări (ø0.18/zi)
practic sugestia ta este de fapt. evident.
Dar:
Fiica mea este strict vegană de aproximativ 1 an, uneori și vegană crudă.
Prin urmare, carnea se exclude.
Nu pune pe masă produse finite.
Meniul lor include în principal legume, fructe, leguminoase, pseudo-boabe, nuci, fructe uscate etc.
Atât de puțin sau aproape deloc grâu.
Nu pot spune că a scăzut în acest timp, dimpotrivă.
Are suficient exercițiu, 3.000 de metri pătrați de grădină, 3 câini. Ea este mereu în mișcare.
În opinia mea, doar numărarea caloriilor ajută la menținerea sau reducerea greutății permanent. După o anumită perioadă de timp, devine atât de important în sângele tău, încât știi că, după o perioadă anterioară (ciocolată, alcool sau orice altceva), există doar un consum foarte scăzut de calorii pentru restul zilei, astfel încât să nu depășești cota zilnică.
Membru din 05/04/2015
333 postări (ø0.16/zi)
O schimbare a dietei la care te poți ține permanent. Nu vă este de nici un folos să treceți printr-un program timp de câteva săptămâni și apoi să intrați în modele vechi.
Membru din 16 decembrie 2003
53.009 postări (ø8.56/zi)
| Nu pot servi cu „peste 30 kg” - dar se pare că ți-ai găsit sari nutriționali. Sau vrei să schimbi ceva în legătură cu asta ? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 05/07/2004
3.576 postări (ø0.59/zi)
| Deci, fără grâu, fără zahăr alb, fără carne de porc, bineînțeles că poți mânca cartofi prăjiți grași și 2 kg de banane sau altele asemănătoare sau unt de arahide pe pâine de spelta sau ceva în fiecare zi, dar trebuie să fii foarte creativ pentru a aduna împreună suficiente calorii |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 28.12.2012
389 postări (ø0.13/zi)
Spre sfârșitul sarcinii, am început să iau o dietă săracă în carbohidrați (acest lucru a fost discutat cu medicul!) Și apoi am continuat.
Îmi mențin greutatea de aproximativ un an, fac mișcare, mă uit la dieta și la calorii. O zi gourmet este urmată de una cu conținut scăzut de calorii. De cele mai multe ori mănânc foarte sănătos în timpul săptămânii, fără să simt că pierd ceva - în weekend sau cu ocazii speciale, îmi place o bucată de tort sau câteva pahare de Prosecco. Este în adevăratul sens al cuvântului
Membru din 11/04/2015
854 postări (ø0.46/zi)
Sunt complet cu doamna Ypsilon - am slăbit aproape 10 kg de la sfârșitul lunii noiembrie, iar acest lucru este posibil doar cu un deficit.
Ok, seara, cu un conținut scăzut de carbohidrați, de asemenea, dă un rezultat bun dimineața, dar până la urmă trebuie întotdeauna să consumi mai mult decât consumi. Corpul nostru nu este structurat diferit.
Apropo - fără zahăr, fără grâu, bine cu mine (dar suntem noi din nou cu carbohidrați care sunt transformați de corp în zahăr sau exces de energie), dar ce ai împotriva bietului porc? Filetul de porc are mai puține calorii/grăsimi decât anumite părți ale puiului (în special cu pielea).
În ciuda tuturor, fiecare trebuie să decidă singură cum să o facă cel mai bine. De exemplu, eu încă nu iau micul dejun, oricât de nesănătos ar fi. Pur și simplu nu o pot face. Și mănânc ceea ce îmi place, pur și simplu nu mă pot abține. Interzicându-mă să nu fac nimic. Nici compensarea cu ceilalți nu este posibilă. Trebuie doar să salvați totul într-un alt loc
Membru din 31 iulie 2010
37 postări (ø0.01/zi)
| Pentru mine, numărarea caloriilor funcționează cel mai bine. Pot mânca tot ce vreau, doar câteva lucruri nu la fel de des și în cantități mai mici. În plus, pot determina exact cât de repede vreau să slăbesc, deoarece singurul lucru care contează este să mănânci mai puține calorii decât consumi tu. Acest lucru se aplică și celorlalte diete, dar numai atunci când numărați poți fi cu adevărat sigur cât ai mâncat. Și nu este atât de greoaie pe cât se pretinde adesea. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 18 mai 2006
7.688 de postări (1.45/zi)
Tocmai am slăbit 12 kg în 9 luni.
Am mâncat TOT, nu am renunțat la nimic (asta nu ar funcționa pentru mine) - doar am redus cantitățile.
De fapt, m-am mutat mai puțin decât de obicei, deoarece am avut un pinten de călcâi timp de aproximativ 7 luni.
Membru din 02/02/2016
808 postări (ø0.46/zi)
Evit tot ce este alb.
Făină albă, zahăr, smântână, sare, grăsime
Am pierdut 2 mărimi de rochie în 6 luni.
Suntem invitați la două petreceri în weekend. Voi mânca normal și mă voi bucura de el.
În săptămâna următoare, iaurtul cu praz tocat pe pâine integrală este pentru cină.
Dar și mie îmi place asta.
Jaaaaaaaaaaaaaa, iaurtul și quarcul sunt de asemenea albi, dar trebuie să te gândești și tu.
Membru din 09/06/2005
3 postări (ø0/zi)
Slăbesc și mai am câteva kilograme în față. Cu toate acestea, am avut un mare succes cu dietele mixte normale și sănătoase și cu numărarea caloriilor. Un pic de matematică face parte din ea.
Mi-am calculat rata metabolică bazală (trebuie să mâncați caloriile pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a vă menține corpul în viață) și necesarul zilnic (trebuie să vă mențineți greutatea). Deci, dacă sunt chiar peste rata metabolică bazală, voi slăbi. Și așa este.
Dar este important să o faceți singur și să evitați produsele finite, dacă este posibil. Amelioratorii de arome sunt ascunși în produsele finite care ne fac consumatori dependenți de gust. Este nevoie să te obișnuiești la început. Am început acum un an și am slăbit vreo 20 de kilograme. Și în acel timp nici nu am numărat calorii. Simțul gustului se reglează singur și după un an produsele finite au un gust destul de urât. Asta o face și mai ușoară.
Nu iau măsuri împotriva dulciului, ci îl construiesc cu prăjituri și deserturi. Poate fi un fel principal dulce. Din moment ce am o ușoară alergie la grâu, mă coc cu făină de spelt. Este aceeași familie (grâu), dar ortografia nu este prea crescută ca grâul.
Am mâncat mult mai sănătos de la schimbare și am supraviețuit iernii fără răceală, dar sunt înnebunit după ardei. Au mai multă vitamina C decât citricele.
Fac ketchup și ajvar eu însumi, astfel încât să pot controla cu ușurință conținutul de zahăr.
Număr calorii de o săptămână și jumătate și am pierdut încă opt kilograme. Dar există și apă din abundență, pentru că suferă de fleb/buze/limfedem. Pentru a putea controla asta, o scot.
Membru din 22 ianuarie 2012
5.245 postări (1,62/zi)
| fără zahăr alb Ok mulțumesc, mâine voi face un terci cu apă și zahăr brun. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 30.08.2013
1 postări (ø0/zi)
| Am slăbit 14 kg în 7 luni și țin această greutate de mai bine de 7 luni. Rețeta mea a fost exercițiu: soțul meu a alergat mult și a vrut mereu să alerg cu el . apoi am spus bine. și a început foarte încet 2 minute de mers pe jos 1 minut de mers pe jos. 3 minute de mers pe jos 1 minut de mers pe jos etc. (adăugat, a fost întotdeauna aproximativ 1/2 oră, apoi a crescut treptat) Cred că programul a durat 6 săptămâni, apoi a durat 30 de minute. și iată. Chiar mi-a plăcut. Am slăbit și am rezistat. azi alerg 4 mile pe săptămână și pot mânca ce vreau. Și dacă mă opresc din a face sport o săptămână (vacanță, boală sau altceva) nu se întâmplă nimic în afară de 1-2 kg normal în sus sau în jos. Desigur, la început, când am observat că greutatea scade odată cu începutul sportului, am acordat și o „puțină” atenție dietei, adică Nu am împins în mod aleatoriu pizza și Pommer în ea (dar nici nu am făcut asta înainte. Și nu m-a ajutat să slăbesc), dar au existat întotdeauna păcate între ele. Și acum sunt atât de obișnuit cu o dietă sănătoasă și echilibrată, încât îmi lipsește imediat dacă nu există nimic „sensibil” de mâncat timp de câteva zile - chiar dacă totuși îmi plac pizza, pomeria și mai ales ciocolata între ele. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 09/08/2008
4.286 postări (ø0.96/zi)
Mama trebuie să-și schimbe dieta din cauza zahărului.
De asemenea, zahărului îi este acordată o atenție minuțioasă, se uită și la alimentele în care nu bănuiți zahărul, treceți la ortografie și faceți exerciții încet, dar aproape regulat, deși acest lucru este „posibil” doar cu ea în acest moment. Dar asta crește și zi de zi, sau mai bine zis, ea creează mai mult.
Din februarie a slăbit 9 kilograme bune, dar în prezent există întotdeauna zile în care mănâncă „normal”, așa că uneori cafea și prăjituri când ai oaspeți sau ești invitat singur, sau o zi întreagă este păcătoasă.
Mănânc totul singur, dar îmi păstrez mesele împreună după cum urmează:
1 Faust KH
1 pumn albus de ou
2 pumni de legume
astfel funcționează pentru a pierde în greutate sau pentru mine funcționează foarte bine, indiferent de ce mănânc, depinde doar de proporție.
De exemplu, în loc de 2 cotlete, munți de cartofi și o salată mică mâncați o salată foarte mare, 1 bucată de carne și 1 cartof mediu.
Sau 1 bucată de somon, o jumătate de castravete (tocană) și 1 cartof, sau 1 felie de pâine.
Pot pune totul în practică bine.
Desigur, acordați atenție ingredientelor cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase.
Micul dejun pentru mine este un terci sau iaurt de soia, o jumătate de banană, o mână de fructe de padure congelate, ulei de in, amestecă totul bine, gata.
Dar merg și la înot cel puțin 1 oră pe săptămână, dacă lista de serviciu o permite, de 2 ori, în plus față de asta există încă mult ciclism vara și avem și 2 câini, deci Mișcarea este totul și continuă.
Încă un lucru, tatăl meu trebuie să schimbe lucrurile și din cauza zahărului, merge aproape 2 ore dimineața și seara stă pe bicicleta, 30 km sunt pedalați.
Hainele sunt deja prea mari, iar valorile sale de sânge au devenit atât de bune încât medicului nu i-a venit să creadă.