Ce este această formulă de 7000 de calorii (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Așa că vreau să mă îngraș și undeva am citit că 7000 de calorii înseamnă aproximativ 1 kg. dar acum nu știu cum să îl folosesc, deoarece aproape toată lumea consumă inevitabil 7000 de calorii pe parcursul unei săptămâni. îmi poți explica asta?
4 răspunsuri
Unii spun că 1 kg de grăsime corespunde cu 7000 de calorii, ceea ce este greșit deoarece 1 g de grăsime are 9kcl.
Ceea ce s-ar spune cu asta, de exemplu, este că, dacă, de exemplu, luați o dietă în care ajungeți la un deficit total de 9000kcl pe săptămână, atunci veți pierde 1 kg de grăsime. Dar acest lucru nu este adevărat, deoarece, de obicei, încă mai pierdeți apă și unii mușchi, în funcție de dieta dumneavoastră
Majoritatea pierd apă și, mai ales, mușchi, deoarece nu arată corpului că sunt necesari mușchii. Tema sportivă.
Grăsimea corporală nu este grăsime pură, ci un amestec de grăsime și apă. Este bine cunoscut faptul că apa nu are calorii.
Dar vorbesc despre grăsime pură și nu am susținut că grăsimea corporală este grăsime pură!
Pentru creșterea în greutate, ți-aș recomanda să îți calculezi caloriile zilnice și să vezi că ești mai mult decât consumul tău, printre altele, îți pot recomanda Youtuber sasha huber care a făcut odată un videoclip despre nutriție
Bineînțeles că ar trebui chiar și într-o săptămână Mai Mult mai mult de 7000 kcal.
Faceți calculele: în mod normal, veți mânca 7.500 kcal (17500 kcal) pe parcursul unei săptămâni. Acum ați dori să slăbiți 1 kg pe săptămână. În teorie, trebuie să mănânci cu 7000 kcal mai puțin (sau, alternativ, să consumi mai mult).
17500 kcal - 7000 kcal = 10500 kcal pentru săptămână, deci mâncați doar 1500 kcal pe zi.
Acum asta e factura, vă rog să nu mă înțelegeți greșit. 1500 kcal ar fi prea puțin pentru unii (chiar și cu o dietă de slăbit).
În principiu, poți întoarce asta, dar obiectivul tău este să te îngrași, dar e frumos să-ți cunoști calea aici puțin mai bine decât multe altele:)
Cred că am citit-o greșit, îmi pare rău. Cu toate acestea, cred că a fost mai mult o chestiune de înțelegere. Principiul rămâne același.
Nu, acest lucru este valabil doar atunci când slăbești, cu un deficit caloric de 7000 kilocalorii pierzi 1 kg. Și oamenii au nevoie de 1500-2000 kcal pe zi pentru a nu avea un deficit caloric. Dacă acum înghesuiți în voi calorii fără sfârșit, nu veți câștiga prea mult un kilogram pentru fiecare 7000 kcal prea mult, deoarece digestia dvs. nu poate procesa toate acestea. Dacă mănânci 7000 de calorii pe săptămână, ești subnutrit.
Nu știu dacă vorbiți deja despre o dietă, media nimănui nu are nevoie de 1500 kcl, nevoia începe la aproximativ 2000+ și depinde de cantitatea de sport, sex, vârstă etc., nevoile medii de kcl ale unui bărbat încep de obicei la 2100 kcl + și femeie la 1800 kcl + totuși nu este recomandat să respectați valorile medii, ci să vă calculați propriile nevoi (există site-uri web pentru acest lucru)
Am puțin peste 80 kg și mă îngraș cu 2000 kcal pe zi. O femeie mică de 45 kg cu același metabolism ca mine va ajunge chiar și sub 1500 ca cerință de bază.
După cum am spus, nevoile tale depind de înălțimea, sexul etc. și, de vreme ce fiecare persoană este individuală, nu poți lua valorile tale pentru toată lumea cu un aport de 2400 kcl, de exemplu, îmi păstrez greutatea, nu poți să spui cuiva cât de mult trebuie să mănânce, deoarece toată lumea este individuală
Mărimea corpului are o importanță secundară, în primul rând, persoanele grase au nevoi de bază mai mari decât persoanele slabe, altfel oricine se îngrașă și nu își schimbă stilul de viață s-ar îngrășa în mod constant până nu mușcă iarba. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se îngrașă și, în cele din urmă, își vor menține greutatea fără a schimba nimic. Greutatea și sexul sunt cruciale. Și metabolismul.
Dacă doriți să știți exact vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, nivelul de activitate sunt singurele lucruri de care aveți nevoie pentru a determina necesarul de calorii! Scopul său este să se îngrașe și că tot mai mulți oameni se îngrașă este adevărat, dar acest lucru nu-l ajută. Tipul metabolic al unei persoane, dintre care există 3 tipuri diferite, are o influență și ajută la tratarea acesteia, deoarece unele lucruri pot merge mai bine Este important să rețineți că, de obicei, nimeni nu corespunde exact unui singur tip.
Faptul că necesarul de calorii este mai mare la persoanele grase este adevărat, dar cu cât devii mai gras, cu atât devii mai ușor și mai greu, ceea ce este greu de explicat. Dintr-un anumit moment, multe lucruri sunt diferite hormonal, inclusiv nivelul de testosteron și estrogen care se schimbă. Nu spun că toți cei care sunt grasi devin automat mai groși, dar este mai ușor această informație ajută la întrebarea de a nu vă mulțumesc, dar vreau să nu că oamenii învață lucruri greșite.
Dar consumi și calorii. Acest lucru echilibrează de obicei aportul de calorii.
întrebări similare
Am mâncat ieri 5000 de calorii și astăzi 6200. Se spune că trebuie să mănânci 7000 de calorii pentru a câștiga 1 kg de grăsime. De obicei mi se permite să mănânc 1700 de calorii. 11.200 de calorii în total ieri și astăzi. Asta înseamnă că voi câștiga 2 kg în grăsimi?
7000 de calorii sunt un kilogram, dar dacă mănânci doar 500 de grame, nu poți câștiga mai mult de atât.
cât câștigi într-o zi de înșelăciune când caloriile consumate sunt aproape 3000 și caloriile consumate prin alcool sunt aproape 1000?
1 kilogram este echivalentul a 7000-8000 kcal. Deci teoretic nu trebuie să câștigi mai mult de 500 g, nu? Sau este prea mult?
Bună ziua, vreau să mă îngraș (1,55m și 43kg). Aș vrea să mă îngraș cu mâncare și nu cu mișcare.
Puteți recomanda alimente care conțin calorii (rețete de shake) sau, și mai bine, un shake cu pulbere care are multe calorii pe porție ?
Aș vrea să ajung la cel puțin 55 kg, ar fi bine.
Dacă vreau să câștig 1kg câte calorii trebuie să mănânc? Sau câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 5 kilograme într-o săptămână ?
Se spune că dacă mănânci prea mult 7000 kcal, câștigi 1 kg?! Dar încă nu prea înțeleg, ar trebui să iau 7000 kcal în plus față de rata metabolică bazală pentru a câștiga 1 kg? I-cât de nerealist.
Bună ziua, am 16 ani (femeie) și am o întrebare pe care cred că mi-a pus-o mulți oameni: P
Am vrut să știu cum este cu creșterea grăsimii corporale. 1 kg de grăsime corespunde la 7000 kcal, nu? Deci, dacă mănânc prea mult într-o zi (aproximativ 300 kcal prea mult) și cântăresc mai mult a doua zi, asta nu înseamnă grăsime, nu? Deci, puteți spune că dacă mănânc 300 kcal MAI MULTE în fiecare zi timp de aproximativ 23 de zile (deci un total de 7000) câștig un kilogram de grăsime? Este chiar atât de ușor?: D
În afară de faptul că acest lucru este nesănătos (știu) îți pui la fel de multe calorii nesănătoase pe cât le pui pe cele sănătoase? așa că aș câștiga mai multă greutate acum dacă aș ex. Mănâncă pizza de 500 de calorii ca o salată de 500 de calorii?
Salut baieti. Sunt la dieta! Dar nu am acordat atenție caloriilor din ultimele 3 zile și m-am mâncat! Dar am mâncat mult mai mult decât de obicei.Drept urmare, am luat și 2 kilograme pe cântar. Acum am vrut să întreb dacă continui cu dieta, trebuie să mai economisesc caloriile pe care le-am mâncat în cele 3 zile mai mult? pentru că se spune că trebuie să economisești în jur de 7000 kc pentru a slăbi 1 kg, dar din moment ce am mâncat mai mult timp de 3 zile, trebuie să economisesc ceea ce am mâncat în prealabil și numai atunci cei 7000 kc?
Tocmai am citit un mesaj că o femeie mănâncă 10.000 de calorii pe zi ca să se îngrașe, mă face să mă întreb ce trebuie să mănânci.
Ma poate ajuta cineva cu asta ?:)
Caloriile mele sunt de 1700 kcal pe zi dacă nu mă îngraș. Sunt bolnav, am răcit, dar mi-e cam foame tot timpul. Este normal? Trebuie să mănânci mai mult cu gripa? Dar atunci nu te îngrași?
Hei, când te îngrași, face diferența dacă consumi multe calorii lichide sau calorii solide?
Bună. Prietenul meu merge la GYM și ia zilnic proteine de masă mutante. Este bogat în calorii. Dar așa câștigă masa musculară. Aș putea să mănânc și aceste calorii fără să mă duc la sala de sport și să câștig doar masă? sunt avantaje? Mulțumesc mult:)