Ce este Aerial Yoga Ana Heart Blog
Yoga de zbor, yoga anti-gravitațională sau yoga aeriană este un stil relativ nou de yoga. Cu ajutorul unui hamac, posturile de yoga sunt combinate cu Pilates și interludii de dans. Hamacul transportă până la 300 kg și, prin urmare, poate fi practicat de oameni de toate dimensiunile și formele. Dispozitivul stabil este format din lanțuri de susținere industriale, carabinere și o curea cu chingi. Acest lucru poate suna inconfortabil, dar hamacul este realizat din mătase de înaltă calitate, ceea ce îl face plăcut la atingere. Lanțurile de sprijin atârnă de tavan până la podea. Cu acestea și carabinere, hamacul conectat poate fi fixat la orice înălțime. Hamacul oferă un sprijin deplin pentru corp, motiv pentru care yoga de zbor este foarte populară în rândul persoanelor cu articulații slabe, probleme cu spatele sau șoldul. Ce este și mai bine, lecțiile de yoga de zbor oferă de obicei numeroase echipamente suplimentare. Tot ce aveți nevoie pentru aceasta sunt haine confortabile de yoga. Citiți mai departe și scufundați-vă în înălțimile superioare ale yoga aeriene.
Istorie și origine
Utilizarea recuzită în yoga a fost introdusă de Yogaguru B.K.S Iyengar. Deși alți yoghini dinaintea lui ar fi putut folosi materiale naturale în lecțiile lor, Iyengar a introdus panglici, centuri, scaune, blocuri și curele. Fizioterapeutul Antonio Cardenas a dezvoltat mai târziu slingul Iyengars și în 2001 a fost denumit „slingul yoga”. În 2003, Kerrie Neal a publicat așa-numitul „Gravotonics Yoga Swing & Exercise System”, care a fost utilizat în principal la cursurile de yoga din Indonezia. Fondatorul „YogaBody”, Lucas Rockwood, a fost primul care a folosit acest leagăn reversibil în 2004, dar nu a fost mulțumit de design. Datorită experienței sale, el a dezvoltat „Trapezul Yoga”. Yoghinul britanic Richard Holroyd a deschis primul studio de yoga aerian în Marea Britanie în 2011. Studioul numit „Aerial Yoga London” a fost condus de Holroyd însuși și a folosit „Yoga Trapez” de Lucas Rockwood. În 2017, Holroyd a emigrat în India pentru a aprofunda și extinde practica yoga aeriană. Astăzi puteți găsi nenumărate studiouri de yoga aeriene în întreaga lume.
Beneficii
Antrenament cardio
În timpul unei lecții de yoga aeriană, întregul corp este stimulat. Mușchii sunt aduși în formă, iar articulațiile sunt întărite și stabilizate. Tehnica este ideală și pentru antrenamentele cardio. Aproximativ 320 de calorii sunt arse într-o singură lecție. Prin urmare, antrenamentul este comparabil cu mersul pe bicicletă sau mersul pe jos.
Distracție mare
Împreună cu diversele beneficii pentru sănătate, yoga aeriană este foarte distractiv. Unii oameni participă săptămânal la cursuri de yoga de zbor doar pentru distracție. Nu de multe ori ajungi să faci trucuri de circ. Și cu Aerial Yoga, poți chiar să faci asta săptămânal! Caracterul ludic al antrenamentului te face să îți dorești rapid să participi la lecții în mod regulat. Cei care se bucură de antrenamentul lor se vor bucura de el mai mult și mai mult și vor rămâne cu el.
Eliberare de stres
La fel ca majoritatea tipurilor de yoga, yoga aeriană este excelentă pentru reducerea stresului. Exercițiile curăță mintea și ajută la întărirea sistemului emoțional. Natura meditativă a lecțiilor ajută la reducerea stresului și la încurajarea creativității. Participanții părăsesc cursurile relaxați, întinși și inspirați.
Îmbunătățește flexibilitatea
Flying yoga sfidează gravitația, te miști liber între ipostaze. Închiderea în aer ajută corpul să amelioreze tensiunea din mușchi și oase. Flexibilitatea crește vizibil cu fiecare lecție. În plus, plutirea întărește mușchii abdominali.
Reduce durerile de spate
Flying yoga poate ajuta la reducerea tuturor tipurilor de dureri de spate. Agățatul liber în aer ajută coloana vertebrală să se întindă. În plus, plutirea previne stresul pe spate și crampele la nivelul coloanei vertebrale. În acest fel, se pot realiza întinderi mai profunde fără a vă simți rău.
Mai multă putere
Întregul corp este întărit cu Yoga Aerială. Mușchii puternici nu sunt utili doar în antrenamentul de yoga, ci și în viața de zi cu zi. Yoga aeriană îmbunătățește rezistența și rezistența, motiv pentru care stilul este, de asemenea, foarte popular printre alergătorii de distanță și alți sportivi.
Îmbunătățește starea de spirit
Stilul yoga eliberează numeroși hormoni ai fericirii și endorfine, cum ar fi serotonina și dopamina și, astfel, ajută la ridicarea stării de spirit. Plutirea în aer oferă și o adrenalină plăcută. Nivelul de energie este echilibrat și ajută la oboseală.
Sprijină digestia
Intinderile în yoga zburătoare sunt minunate pentru a vă ajuta digestia. Exercitarea regulată a acestui stil de yoga poate ajuta la ameliorarea multor afecțiuni digestive, inclusiv diaree, constipație, gaze și indigestie.
Combate simptomele bătrâneții
Yoga aeriană stimulează circulația sângelui și, prin urmare, ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii. Practica curăță sistemul circulator și limfatic și previne problemele cardiovasculare.
Îmbunătățește memoria
Flying yoga întărește conexiunile neuronale și ajută la îmbunătățirea memoriei.
Rezumat
Indiferent dacă sunteți un yoghin avansat sau un începător foarte tânăr, Aerial Yoga are ceva pentru toată lumea. Tehnica poate fi ușor adaptată la diferite niveluri. Acest stil de yoga este considerat în general cel mai confortabil dintre toate. Din păcate, yoga aeriană este dificil de practicat în propriii tăi pereți. Așadar, vizitați centrul de yoga de încredere, unde un profesor cu experiență vă va ajuta să vă înțelegeți cu echipamentul și să evitați rănile inutile. Într-un cadru profesional, vă veți simți imediat ca acasă și veți pluti în siguranță în aer. Echipamentul pentru zbor este furnizat. Tot ce lipsește este o pereche de jambiere yoga cu suficientă libertate de mișcare.