Ce este alimentația curată?
Alimentația curată reprezintă consumul pur/curat și este în prezent tendința nutrițională majoră. Conceptul se concentrează pe alimente întregi și evitarea alimentelor procesate industrial. Deoarece, mai ales în alimentele produse industrial, există adesea ingrediente și aditivi care nu au de fapt loc într-o dietă sănătoasă și ne împovără inutil corpul.
Nu te complica
Obezitatea, diabetul și alte boli tipice ale stilului de viață devin din ce în ce mai frecvente. Motivul: alimentele nesănătoase care creează dependență. Zaharul și prea multă sare, dar și coloranții și amelioratorii de aromă sunt parțial responsabili pentru acest lucru.
Cât mai original posibil: Dacă mâncați curat, numai mâncarea neprelucrată ajunge pe farfurie. Asta înseamnă: sosurile și mesele gata preparate, alimentele în sac și cerealele procesate sunt eliminate din lista de cumpărături. Dar există o mulțime de fructe și legume proaspete.
Asa functioneaza
Ar trebui să luați până la șase mese pe zi pentru a preveni pofta de mâncare. Dar nu există o regulă strictă: Ascultați-vă corpul.
Nu ar trebui să fii zgârcit, mai ales la micul dejun. Un mic dejun hrănitor este important, astfel încât creierul să își poată obține performanțele pe tot parcursul zilei și să nu cazi într-un minim dimineața.
Mai puțin este mai mult
Ce ar trebui să ajungă în coșul de cumpărături? Produsele care conțin coloranți, conservanți și arome trebuie eliminate din meniu. Listele lungi de ingrediente și ingrediente ale căror nume nu pot fi pronunțate sunt o indicație a acestor alimente. Amelioratorii de aromă, cum ar fi glutamatul sau prea multă sare, de asemenea, vă irită percepția de sațietate.
Acești aditivi pot fi găsiți în tartine, chipsuri și mese gata preparate, cum ar fi cartofi prăjiți sau pizza congelată.
Putin alcool, multa apa
Alcoolul este otravă pentru organism. Pentru a descompune alcoolul, alte procese metabolice sunt suspendate de către organism. Cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Cea mai bună băutură este apa. Doi-trei litri pe zi vă ajută corpul să transporte substanțele nutritive în mod eficient și să elimine efectiv toxinele.
Doar o altă dietă?
Alimentația curată nu este doar pentru persoanele care doresc să slăbească. Ceea ce are un gust bun este permis - atâta timp cât este neprelucrat.
La fel ca în multe alte diete, o mulțime de fructe și legume proaspete sunt la dietă. Dar nu se pune problema renunțării. Sunt permise în mod expres produse precum orezul, cartofii, fulgii de ovăz și leguminoasele. Cu toate acestea, sunt mari șanse să pierzi câteva kilograme datorită utilizării conștiente a corpului și a alimentelor.
Incearca-l? A mânca curat nu înseamnă a face fără, ci a trăi mai conștient și sănătos. Cu rețeta și instrucțiunile noastre veți începe. Începeți experimentul pe voi înșivă!
Faceți-vă legume
Se pot adăuga cu ușurință salată, ceapă de primăvară sau țelină. Vă vom arăta cum să o faceți.
Suedezul reinterpretat
Napul își sărbătorește revenirea. Aici puteți afla cum puteți prelucra vechiul tubercul.